Kuinka nainen lievittää premenstruaalia oireyhtymää

Tutkimus

Premenstruaalisen oireyhtymän myötä useimmat naiset joutuvat kehittämään erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita. Tänä aikana tyttö muuttuu erittäin ärtyväksi. PMS: lle on monia syitä. Sata vuotta sitten tällainen valtio oli salaisuuksien verhon alla. Nykyään lääketiede kuitenkin tietää menetelmiä, joilla nainen voi torjua PMS: ää ja mikä sen aiheuttaa.

Mikä on PMS

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on yhdistelmä erilaisia ​​oireita, jotka ilmestyvät ennen kuukautisten alkamista. Syyt tähän tilaan ovat syklin toisen vaiheen patologinen luonne. Useimmat tytöt kamppailevat hermostuneisuuden ja muiden oireiden kanssa tänä aikana..

Lomakkeet

PMS eroaa kehitysmuodoissa:

  • kompensoitu - oireiden eteneminen ei ole jatkuvaa. Ne ilmestyvät syklin toiseen vaiheeseen, päättyvät kuukautisten alkamisen jälkeen;
  • subkompensoitu - oireiden voimakkuus ja tiheys kasvaa jatkuvasti, katoavat kuukautisten alkamisen jälkeen;
  • dekompensoitu - oireet kestävät jonkin aikaa uuden syklin alkamisen jälkeen, eivät välttämättä katoa ollenkaan.

syyt

Uskotaan, että PMS: n pääasiallinen syy on kuukautiskierron toiseen vaiheeseen liittyvät hormonaaliset muutokset. Naisen kehon normaaliin toimintaan tarvitaan sukupuolihormonien tasapaino. Kuukautiskiertoon liittyy voimakkaita hormonaalisen taustan vaihtelut, joten naisella voi olla negatiivisia reaktioita PMS-oireiden muodossa..

Hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa negatiivisesti hermoston toimintaan, joten naisella on säännölliset mielialamuutokset, epävakaa emotionaalinen tila. Oireet voivat riippua paitsi hormonitasosta, myös aivojen reaktioista muutoksiin..

Asiantuntijat huomauttavat joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat PMS: n ulkonäköön:

  • magnesiumin puute aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja takykardiaa. Magnesiumvajeen vuoksi nainen houkuttelee suklaata;
  • B6-vitamiinin puutteeseen liittyy rintakipu, mielialan vaihtelut, turvotus, yleinen heikkous, krooninen väsymys;
  • tupakan väärinkäyttö lisää merkittävästi PMS-mahdollisuuksia;
  • ylipainoinen;
  • serotoniinin puute aiheuttaa kyyneleilyä, melankoliaa, surua, masennusta;
  • geneettinen taipumus;
  • siirretyt abortit, synnytys komplikaatioineen;
  • gynekologiset sairaudet;
  • stressi.

Melko usein mielenterveyteen osallistuvat naiset, joilla on kroonisia sairauksia, kohtaavat PMS: n.

oireet

Premenstruaaliseen oireyhtymään liittyy tällaisia ​​oireita:

  • kipu alavatsassa;
  • karhennus, rintakipu;
  • lisääntynyt jano, turvotus;
  • takykardia, kipu sydämen alueella;
  • ruokahalun puute tai lisääntyminen;
  • pahoinvointi, huimaus;
  • vilunväristykset, kuume;
  • allergia;
  • ulostehäiriöt;
  • ihottuman, aknen, aknen esiintyminen;
  • painonnousu;
  • lyhyt temperamentti, ärtyneisyys;
  • muistin heikentyminen;
  • kohonnut tai heikentynyt libido;
  • unihäiriöt;
  • itkuisuus.

Useimmissa tapauksissa premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuodot ilmestyvät viikkoa ennen kuukautisia ja katoavat uuden syklin alkaessa. Joissakin tapauksissa huonoa terveyttä todetaan kuitenkin pidemmän aikaa, ja naisen on turvauduttava lääkitykseen oireiden lievittämiseksi.

Kuinka päästä eroon PMS: stä

Jos naisella on pieniä PMS-oireita, hän ei tunne vakavaa vaivaa, hän pystyy helposti selviytymään tästä tilasta yksin. Kuitenkin kun oireet häiritsevät normaalia elämää ja vaikuttavat suuresti suorituskykyyn, naisen on otettava yhteyttä asiantuntijaan (gynekologi, endokrinologi, neurologi) premenstruaalisen oireyhtymän lievittämiseksi. Vasta perusteellisen tutkimuksen ja testien suorittamisen jälkeen on mahdollista selvittää häiriöiden tarkka syy ja määrätä riittävät hoitomenetelmät.

Lääkkeet

Tutkimuksen jälkeen lääkäri auttaa lievittämään PMS: ää määräämällä monimutkaista terapiaa. Se sisältää:

  • hormonaaliset lääkkeet PMS: lle, jotka auttavat normalisoimaan hormonitasoja. Usein nimitetty Duphaston, Utrozhestan. Hormonaaliset ehkäisyvälineet, kuten Yarin, Janine, Jes, myös osoittavat hyviä tuloksia;
  • PMS: n helpottamiseksi ja erityisesti hermostuneisuudesta päästämiseksi määrätään sedatiivisia, psykotrooppisia lääkkeitä. Hoitokurssin määrää hoitava lääkäri, yleensä vähintään 60 päivää;
  • diureetteja käytetään turvotuksen torjumiseen;
  • päähoidon lisäksi on oireenmukainen terapia, joka auttaa torjumaan samanaikaisia ​​oireita. Yleensä määrätyt särkylääkkeet, antiallergiset, vitamiinit;
  • homeopaattiset lääkkeet ovat varsin tehokkaita lääkkeitä rintakipujen eliminoimiseksi ja psyko-emotionaalisen alueen normalisoimiseksi. Nämä lääkkeet ovat kasvipohjaisia, eivät aiheuta riippuvuutta ja provosoivat harvoin allergioita. Useimmiten lääkärit määräävät Remensin, Mastodinonin.

Kotimenetelmät

PMS-oireita voidaan lievittää kotona yksinkertaisin kansanmenetelmin. Näihin menetelmiin kuuluvat:

  • lämmin kylpyamme hermoston, lihasjännityksen lievittämiseksi;
  • Sitruunamelissa, kamomillassa ja kuivattuissa hedelmissä käytettävä keittäminen soveltuu jalkakylpyihin. Toimenpide parantaa verenkiertoa, poistaa kouristukset, edistää rentoutumista, rauhoitusta;
  • rentoutuminen miellyttävään musiikkiin;
  • upotus suosikkiyritykseesi;
  • ottaen rauhoittavia teitä, yrttejä valmistettavia keittämiä.

Voit myös parantaa hyvinvointia ja normalisoida kuukautiskierron käyttämällä näitä reseptejä:

  • sekoita 1,5 rkl. l sitruunamelissa ja raudrakkaa, 3 rkl. l kamomilla, lisää 0,5 l vettä, kiehauta. Saatu koostumus jaetaan kolmeen annokseen. Joka päivä keittää uusi liemi;
  • Yhdistä yhtä suuressa osassa (2 rkl. l.) akaasialehtiä ja gentiania. Kaada koostumus lasilla kiehuvaa vettä ja poista 25 minuutin ajan. Kuluta yksi kerta ennen nukkumaanmenoa. Hoitojakso on yksi viikko.

Voit vähentää eritteiden määrää käyttämällä tätä koostumusta:

  • ½ litraa kiehuvaa vettä;
  • ½ tl knotweed;
  • 1 tl Keuhkomadot;
  • 1 rkl. l koiranputkea;
  • 1 rkl. l siankärsämö;
  • 1 rkl. l korte.

Yhdistä kaikki aineosat lasisäiliöön, kaada kiehuvaa vettä. Vaadi puoli tuntia, rasita, ota ennen nukkumaanmenoa.

Ravitsemuksen ja elämäntavan korjaus

Selviytyminen PMS: stä on melko yksinkertaista, jos nainen muuttaa elämäntapaansa, ruokavalioonsa. Ensin on suljettava pois suolaiset, rasvaiset ruuat ja juomat, joissa on paljon kofeiinia. Ruokavaliota on tarpeen rikastaa elintarvikkeilla, joissa on runsaasti erilaisia ​​vitamiineja, ravintoaineita ja hivenaineita.

Yritä noudattaa nukkumista ja herättämistä, välttää stressiä - voimakkaat emotionaaliset iskut vaikuttavat kielteisesti terveyteesi. On välttämätöntä luopua alkoholista ja tupakkatuotteista, tuoda maltillinen fyysinen aktiivisuus tavanomaiseen elämäntapaan, mikä lisää endorfiinien määrää veressä. Sinun ei tarvitse luopua liikunnasta eikä turvautua intensiiviseen voimisteluun - tämä pahentaa ongelmaa huomattavasti.

Tunnetilan lievittämiseksi voit käyttää kamomiliemiä, teetä mintun kanssa, äiti-tomaatin tinktuura.

PMS-oireiden sivuuttaminen aiheuttaa vakavien patologisten tilojen kehittymisen:

  • kohonnut verenpaine;
  • sydänkipuja ilmaantuu;
  • verisuonten terveys huononee;
  • masennus.

Premenstruaalisen oireyhtymän kehittymisen estämiseksi sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • johtaa aktiivista seksielämää (mieluiten yhden kumppanin kanssa ehkäisymenetelmällä);
  • suoritettava säännöllinen lääkärintarkastus, vaikka minkään taudin oireita ei olisi;
  • ota hormonaalisia ehkäisyvälineitä (vain lääkärin ohjeiden mukaan);
  • luopua kokonaan tupakkatuotteiden, alkoholin käytöstä;
  • johtaa aktiivista elämäntapaa, liikuntaa;
  • Vältä stressaavia tilanteita.

PMS on kokenut 75% naisista. Joissakin oireet ovat vähäisiä, jatka huomaamatta. Useimpien tyttöjen on kuitenkin turvauduttava lääkkeisiin saadakseen heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Naisten on päästävä eroon kielteisten oireiden ilmenemisestä tai minimoimiseksi ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, tarvittaessa otettava yhteys lääkäriin lääkehoidon järjestämiseksi.

yhteiskunta

Ennen kuukautisia monilla naisilla on joukko fyysisiä ja psykologisia oireita vatsa- ja selkäkipuista äkillisiin mielialanvaihteluihin ja lisääntyneeseen herkkyyteen.

Henkilösuhteiden ongelmat ja stressi pahentavat usein vaikeuksia, joita naiset kokevat premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) aikana, johtuen joko emotionaalisen tuen puuttumisesta tai likaisten astioiden puuttumisesta tiskille päivän lopussa ja muista kotitöistä, joista vastuussa oleva mies ei pidä itseään yleensä.

Itse asiassa naisen ei pitäisi yksin kantaa fysiologisten ominaisuuksiensa taakkaa kuukautisten aattona miehen ollessa passiivinen. Äskettäin PLoS ONE-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan mies voi auttaa seuralaisiaan lievittämään premenstruaalia oireyhtymää, eikä osallistumaan sen pahenemiseen.

Emotionaaliset ongelmat

Nainen käsittää kuukautiset ”ei-toivotuksi vieraana” samalla tavalla kuin premenstruaalinen oireyhtymä, joka vaikuttaa negatiivisesti hänen mielialaansa, tunteisiinsa ja toimintaansa. Noin 40% naisista havaitsi kärsivänsä premenstruaalisesta oireyhtymästä 3–4 päivän kuluessa.

American College of Medicine and Obstetrics mukaan 85 prosentilla naisista on yksi tai useampi PMS-oire. Ne vaihtelevat aknesta ja väsymyksestä teräviin mielialanvaihteluihin ja masennukseen.

konteksti

Al Jamila: kuinka naisen luonne määritetään pakaran muodon perusteella

Sasapost: Kolme vaarallisinta afrikkalaista naista

Raseef22: naiset eivät pääse miesten hallitsemisesta, vaikka he työskentelevätkin heidän rinnallaan

Medya Günlüğü: miksi venäläiset naiset ovat kauniita?

FR: Venäläiset naiset - ei vain "Nataša" ja "isoäiti"

Hala (kuvitteellinen nimi) kertoi meille psykologisista ja fysiologisista muutoksista, joita hän kokee premenstruaalisen oireyhtymän aikana: ”Selkä- ja vatsakipujen lisäksi tunnen olevani masentunut, haluan piiloutua koko maailmalta eikä minulla ole mitään yhteyttä häneen. Haluan vain istua television edessä, syödä suklaata ja siruja. ”.

29-vuotiaan tytön mukaan tällä ajanjaksolla erimielisyys hänen ja hänen poikaystävänsä välillä pahenee: ”Muutama päivä ennen kuukautiskierron alkamista tunnen, että minussa herää vihan tulivuori, joten rauhallinen vuoropuhelu poikaystäväni kanssa näyttää minusta olevan maailman seitsemäs ihme. En kiistä, että olen herkkä tänä aikana, ja mikä tahansa väärä liike tai sana ärsyttää minua. Poikaystäväni vain pahentaa tilannetta, koska hän ei ymmärrä minua ja toistaa, että minusta on tullut eksentristä tänä aikana. Minua ärsyttävät myös hänen jatkuvat kommenttinsa liiallisesta ruokahalustani. ".

Hala toivoo, että jonain päivänä hänen kumppaninsa pystyy ymmärtämään häntä: "Voi, haluaisi meidän vaihtavan paikkoja ja hän selvitti mitä PMS on".

Ihmisen rooli

Seksuaalikasvatuksen puuttuessa, etenkin arabimaailmassamme, monet miehet eivät osaa hoitaa naisia ​​premenstruaalisella ajanjaksolla tai kuukautisten aikana. Jotkut yrittävät välttää keskustelua kumppaninsa kanssa arkaluonteisista aiheista sellaisina päivinä, kun taas toiset tekevät hauskaa naisten liiallisesta herkkyyksestä.

Esittelemme sinulle oppaan siitä, kuinka käyttäytyä naisen kanssa premenstruaalisella ajanjaksolla.

Sääntö 1 - älä pakene

Premenstruaalisesta oireyhtymästä ei tule tulla syytä, miksi mies pitää mahdollista paeta ja odottaa myrskyä. Naisen välttäminen tai hänen esittämiensä kysymysten sivuuttaminen tarkoittaa, että mies ei selviä tilanteesta parhaalla mahdollisella tavalla.

Kyllä, on asioita, joita nainen voi tehdä helpottaakseen olosuhteitaan kuukautisten aikana, mutta mies voi tukea häntä monin tavoin.

Miesten on tunnustettava, että premenstruaalinen oireyhtymä on yhtä tärkeä kuin muut teidän välisenne asiat..

Sääntö 2 - kommunikoi oikein

Jotkut kuukautiskierron näkökohdat kiertävät eroavaisuuksia molemmin puolin..

On huomionarvoista, että tänä aikana nainen on erittäin herkkä, ja pienet asiat, jotka yleensä eivät häiritse häntä, muuttuvat suureksi haittaaksi premenstruaalisessa oireyhtymässä..

Yhden tai kahden viikon kuluessa PMS: stä jotkut ongelmat, joissa nainen on yleensä rauhallinen, voivat nyt näyttää hänelle erittäin vakavilta. Kaikki "suodattimet", jotka ovat aina auttaneet häntä perustelemaan sinua, itseäsi ja lastensa käyttäytymistä katoavat yhtäkkiä.

Toisin sanoen kaikki ratkaisemattomat, mutta piilotetut ongelmat voivat ilmetä ja ilmaista odottamattomalla tavalla..

Siksi on erittäin tärkeää puhua avoimesti kaikesta ja ratkaista kuukauden kuluessa ilmenevät ongelmat. Premenstruaalinen oireyhtymä voi muuttaa viestinnän prosessin "taisteluksi", mutta se ei ole kaikkea muuta kuin tärkeä syy erimielisyyteen.

Sääntö 3 - Luo malli

Jos premenstruaalinen oireyhtymä on ainoa ongelma, joka vaikuttaa säännöllisesti kumppanisi käyttäytymiseen, voit löytää mallin sen ratkaisemiseksi.

Älä koskaan usko, että nainen tietää kaiken reaktioistaan. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluaisimme ajatella olevansa täysin sopusoinnussa itsemme kanssa, jotkut ovat käsitelleet ongelmiaan niin kauan, että raja yleisen elämäntavan ja PMS: n välillä on poistettu..

Miehen, joka suhtautuu vakavasti suhteisiin ja haluaa harmonisoida niitä, on noudatettava seuralaisensa sykliä ja hänen tunne- ja fysiologisia seurauksia.

Sääntö 4 - Suunnitelman laatiminen

Usean kuukauden kuluttua naisten tunteiden ja käyttäytymisen tutkimisesta herää kysymys - mitä näiden tietojen kanssa pitäisi tehdä?

Naisen tukeminen on erittäin tärkeää, samoin kuin mies päättää toimia tällä vaikealla ajanjaksolla..

Ehkä paras strategia on harjoittaa meditaatiota aamulla, kuunnella kumppanisi ahdistusta tai ennakoida ja välttää asioita, jotka voivat ärsyttää naista.

Näin ollen mies voi valita, mikä hänestä tuntuu parhaiten sopivan hänelle ja hyödyllinen suhteisiin. Hänen on myös huomioitava kaikki häntä häiritsevät keskustellakseen tästä ICP: n päätelmissä. On tärkeää muistaa, että väkivaltaa ei voida hyväksyä missään jaksossa.

On tärkeää, että mies muistaa, että premenstruaalinen oireyhtymä ei muuta naista toiseksi henkilöksi, vaan pikemminkin väliaikaiseksi tilaksi, joka nopeasti muuttuu. Jos panostat vähän vaivaa, tämä aika kuluu paljon helpommin.

InoSMI-materiaalit sisältävät arvioita yksinomaan ulkomaisesta mediasta, eivätkä ne kuvasta InoSMI-toimittajan asemaa.

Paras

Kaikki kommentit

Suosituimmat uutiset
Zwaan
Joten elän näin
Yösamurai
Sfinkterini Lobzai
Morsiusneito
Suosituimmat uutiset
Morsiusneito
Suosituimmat uutiset
Joten elän näin
Joten elän näin
Banned
Suosituimmat uutiset
Donproperdon
goroshek-82
Joten elän sellaisena
Bodhy
Borneon kuvernööri
Ny_ja
DM222
vastauksena (Näytä kommentti Piilota kommentti)

Suosittu

  • Suosittu
  • keskusteltiin

Časopisin väite: meitä ei sanele se, johon voimme sylkeä!

Bulgarialaiset lukijat: missä olivat aivomme! Saamme vain Naton jäsenlaskuja (tosiasiat)

Seuraamukset Nord Stream 2: ta vastaan: rangaistus Krimistä tai kaasutaistelu? (Forbes)

NYT: Venäjä bluffaa öljysodan aikana

Interia: Puola voidaan jättää ilman Venäjän kaasun kauttakulkua

Der Tagesspiegel: turhista Venäjän vastaisista pakotteista olisi luovuttava

Seuraamukset Nord Stream 2: ta vastaan: rangaistus Krimistä tai kaasutaistelu? (Forbes)

Kirjeenvaihtaja: 10 tosiasiaa Ukrainasta toisessa maailmansodassa

Časopisin väite: meitä ei sanele se, johon voimme sylkeä!

Globaali tulivoima: Ukrainan armeija on noussut maailman rankingissa

Jos materiaaleja käytetään kokonaan tai osittain, tarvitaan viittaus InoSMI.Ru-sovellukseen (Internetissä - hyperlinkki).

Verkkojulkaisu, Internet-projekti InoSMI.RU, rekisteröitiin liittovaltion viestinnän, tietotekniikan ja joukkoviestinnän valvontayksikössä (Roskomnadzor) 8. huhtikuuta 2014. Rekisteröintitodistus EL nro FS 77 - 57642
Perustaja: Liittovaltion yksikkö "International Today Agency" (MIA "Russia Today").
Päätoimittaja: Dubosarsky A.I..
Toimittajan sähköpostiosoite: [email protected]
Painosnumero: +7 495 645 66 01
Tämä resurssi sisältää materiaaleja 18+

Virhe

Tapahtui virhe. Yritä uudelleen myöhemmin..

Hei, !

Hei, !

Käyttäjien rekisteröinti RIA Novostin verkkosivuilla osoittaa hänen hyväksyvänsä nämä säännöt.

Käyttäjä sitoutuu toimillaan olemaan rikkomatta Venäjän federaation voimassa olevaa lakia.

Käyttäjä sitoutuu puhumaan kunnioittavasti muille keskustelun osallistujille, lukijoille ja materiaaleissa esiintyville henkilöille.

Kommentit julkaistaan ​​vain venäjäksi.

Käyttäjien kommentit lähetetään ilman etukäteen muokkaamista..

Käyttäjän kommenttia voidaan muokata tai estää lähettämisprosessin aikana, jos hän:

  • edistää vihaa, rotuun, etniseen, sukupuoleen, uskonnollisiin tai sosiaalisiin perusteisiin perustuvaa syrjintää, sisältää loukkauksia, uhkia muille käyttäjille, tietyille henkilöille tai organisaatioille, loukkaa vähemmistöjen oikeuksia, loukkaa alaikäisten oikeuksia, aiheuttaa heille haittaa;
  • kehottaa muuttamaan väkivaltaisesti Venäjän federaation perustuslaillista järjestelmää
  • arvostelee muiden kunniaa ja ihmisarvoa tai heikentää heidän liiketoiminnan mainetta;
  • jakaa kolmansien osapuolten henkilötietoja ilman heidän suostumustaan;
  • harjoittaa kaupallista tarkoitusta, sisältää roskapostia, mainostietoja tai linkkejä muihin verkkoresursseihin, jotka sisältävät tällaista tietoa;
  • on säädytöntä sisältöä, sisältää säädytöntä kieltä ja sen johdannaisia;
  • Se on osa toimintaa, jossa vastaanotetaan suuri joukko samanlaisen tai samanlaisen sisällön kommentteja (”flash mob”);
  • kirjailija väärinkäyttää suuren määrän matalan sisällön viestien kirjoittamista ("tulva");
  • tekstin merkitys on vaikea tai mahdoton ymmärtää;
  • teksti on kirjoitettu venäjän kielellä latinalaisella aakkosella;
  • teksti on kokonaan tai pääosin isoilla kirjaimilla;
  • tekstiä ei ole jaoteltu lauseisiin.

Jos kommentointia koskevia sääntöjä rikotaan kolmesti, käyttäjät siirretään esimuokkausryhmään viikon ajaksi..

Kommentoinnin sääntöjen toistuvan rikkomisen vuoksi käyttäjän kyky jättää kommentteja voidaan estää.

Ole hyvä ja kirjoita oikein - kommentit, jotka osoittavat epäkunnioitusta venäjän kieleen, sen sääntöjen ja normien tahallista laiminlyöntiä, voidaan estää sisällöstä riippumatta.

PMS: selviytymisohjeet

Riippumatta siitä, kuinka vastustaa, mutta ennemmin tai myöhemmin naiset tulevat elämääsi. Ja sitten tunnistat heidät huonolta puolelta. Heidän huono puoli, kuten ihmissudet, ilmenee pelottavina jaksoina ja sitä kutsutaan PMS: ksi. Sinun on tunnettava tämä vihollinen henkilökohtaisesti ja pystyttävä taistelemaan takaisin.

Nykyään vain epätoivoisimmat ja yleensä yksinäiset mieshenkilöt kiistävät tuhoisan luonnollisen ilmiön, kuten premenstruaalisen oireyhtymän olemassaolon, jota kutsumme kuuluisasti PMS: ksi. Jo lyhyt puoli vuosisataa sitten tämä lyhenne ei vaikuttanut yhtä mystiseltä kuin UFO: t, ja nyt ICP ei ole vain ottanut kunnianarvoista sijaa valokuvajab-taiteilijoiden työssä, vaan myös virallisesti tunnustanut Maailman terveysjärjestö.

Jos PMS olisi mikrobi, joka menee naispuolisiin aivoihin ja vetää vipuja sinne (patentoimme vain tätä skenaariota), se olisi helppo lopettaa. Mutta PMS: ää provosoi väkivaltainen hormonien tanssi. Me emme vain kerro sinulle yksityiskohtaisesti, mikä PMS on ja mistä se on täynnä, vaan opetamme myös sinua ennakoimaan sen lähestymistavan ja käsittelemään sitä tehokkaasti. Loppujen lopuksi olet ansainnut objektiivisen asenteen, joka on riippumaton hormoneista. Kukaan muu ei kutsu sinua "julmaksi, sieluttomaksi karjaksi" ilman syytä!

PMS: n aikana tyttöystäväsi voi:

• itke odottamatta;
• saada akne;
• ärsyyntyneisyydet;
• haluavat nukkua koko ajan;
• turvota (painon nousu on jopa 2 kg);
• syödä pysähtymättä.

Mutta jos rakastat häntä ketään (tai olet silti velkaa hänelle auton), sinä tietysti selviät näistä kuinka epämiellyttävistä, väliaikaisista vaikeuksista.

Rikosromaani

PMS-oireiden käsittelyyn ymmärtämiseksi ei ole huono idea aloittaa ymmärtämään niin sanotusti ongelman alkuperä. PMS on fysikaalisten ja käyttäytymiseen liittyvien oireiden kokonaisuus, joka esiintyy 2-10 päivää ennen kuukautisia yksinomaan hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. PMS: n olemassaolosta kirjoitti roomalainen lääkäri Soran of Ephesus 2. vuosisadalla A.D. e. Laajamittaisessa teoksessaan "Gynekologia" hän mainitsee, että "vähän ennen verenvuotoa" naisilla alkaa esiintyä erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita, kuten raajojen turvotus, uneliaisuus, hitaus ja jopa "poskien punoitus"..

Koska Efesoksen Soran on jo kuollut, käännyimme kääntymään toisen lääkärin - lääketieteellisten ehdokkaiden, Clinic + 31 Medical Centerin synnytyslääkäri-gynekologin Madina Kuchukovan - puoleen. Ja tässä hän kertoi meille: ”PMS: n kehityksen hormoniteoria vallitsee tänään. Estrogeenitasot nousevat, mikä aiheuttaa hypoglykemiaa, jolle on ominaista väsymys. Samanaikaisesti progesteronihormonin taso laskee ja nesteretentio kehossa alkaa. ” Asiantuntijamme löysi tieteellisen selityksen miksi tytöllä PMS-aikana on tapana pudottaa korvaamaton vinyylikokoelmasi 16. kerroksesta: ”Sukupuolihormonit vaikuttavat tärkeän peptidin tuotantoon aivolisäkkeessä - melanostimuloivan hormonin. Tämä hormoni, joka on vuorovaikutuksessa endorfiinin kanssa, voi lisätä aldosteronin tuotantoa, joka aiheuttaa paljon muutoksia kehossa, mukaan lukien mielialan muutokset. " Madina kertoi meille myös, mitä odottaa PMS-kokemusta tytöltä.

Sinun on oltava valpas, älä anna vihollisen hiipiä huomaamatta. Jos huomaat, että jonain päivänä aurinkoisena aamuna et vain syönyt aamiaista, vaan jätät oven ulos keinutuolilla ja kolmella lapsella, syytä vain itseäsi. Ajoissa havaittu PMS vähentää merkittävästi tappioita..

Emme tietenkään odota viettävän lähelläsi olevien naisten kiertoa kalenterissa. Elämme loppujen lopuksi XXI-vuosisataa: kaikille verkkosivustoja on keksitty jo kauan! Rekisteröidy osoitteessa pmsbuddy.com. Syötä tiedot viiden naisen PMS: n väitetystä alkamisesta, emäntästä concierge-palveluun, ja sivusto lähettää sinulle kuukausittain varoituksen lähestyvästä katastrofista. Jatka sitten alla olevien ohjeiden mukaisesti. Ja anna holkkipyöräkorjen auttaa sinua (tai mitä tahansa talismanisi on)!

Hyvä idea

• Anna hänen olla yksin
On aika käydä vanhempiesi tai suosikkisebran eläintarhassa. PMS: n ensimmäisissä vaiheissa naisilla testosteronitaso nousee. Yksi prosessin tuloksista on halu yksinäisyyteen. Ei ole turvallista rikkoa hänen ruumiinsa luonnollisia tarpeita - suosittelemme itsensä eliminointia hetkeksi.
• Lähetä hänet urheilemaan
Laita hänelle kertaluontoinen todistus kuntosalille, jonka kollegat, asiakkaasi tai äiti oletettavasti sinulle antoivat. Kuukausisen noidan tempauksen kirjoittaja Michelle Beck toteaa, että "liikunta voi vähentää ahdistusta, lievittää äkillisiä mielialan muutoksia ja muita PMS: n mielialan oireita onnellisuushormonien - endorfiinien, jotka vapautuvat verenkiertoon urheilun aikana".

• Täytä jääkaappi erityisillä ruuilla tai jopa keitä illallinen
Asiantuntijamme Madina Kuchukova suosittelee kiinnittämään erityistä huomiota tuotteisiin, jotka sisältävät magnesiumia, B6- ja C-vitamiineja. ”B6-vitamiini ja magnesium ovat välttämättömiä hermostojärjestelmän normaalille toiminnalle”, Madina selittää. "C-vitamiinilla on antioksidantti ja immunostimuloiva vaikutus, joka on hyvin ajankohtainen, koska immuniteetti heikkenee PMS: n aikana." Joten suosittelemme varastointia munien, viljojen, palkokasvien, pähkinöiden, katkarapujen, maksan, lampaan, kanan ja kiivien kanssa. Mutta teoria, että nainen on voideltava suklaalla PMS: n aikana, ei läpäissyt testiä. "Juuston, kahvin ja suklaan kaltaiset tuotteet voivat aiheuttaa ahdistusta, migreeniä ja voimakasta sykettä PMS: n aikana", lääkäri selitti meille..

• Älä herättä häntä aamunkoitteessa
Voit jopa turvautua likaiseen peliin ja sammuttaa matkapuhelimen iPhonessa. Parempi, että hän myöhästyy töihin aamulla kuin on aikaa tehdä skandaali illalla. ”PMS: n aikana naisen tulisi nukkua 8–9 tuntia”, lääkäri Kuchukova kertoo meille kirjallisesti. "Unen puute pahentaa ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita, lisää ärtyneisyyttä".

• Anna hänelle romanttinen komedia

Koska hänen täytyy vielä nauraa, itkeä ja puhaltaa nenään, anna hänen tehdä se vierailevan Adam Sandlerin avulla.

• Ota osa kotitalouden tehtäviä
Olkoon kaikki 58 vuotta, kun teidät sitoo sitomaton suhde, juuri hän pesee, puhdistaa, kiillottaa, vahaa ja mastiksia, mutta hänen ICP: nsä päivinä sinun on otettava osa kotitalouden tehtävistä. Levitä sukka kuivausrumpuun, pese pistoke, heitä pallo kissalle - se on parempi kuin kuunnella uudelleen moitteita.

• Hieronta kaulaaan
"Estrogeenin voimakas lisääntyminen voi aiheuttaa premenstruaalisia migreeniä, joita pahentavat kovat äänet ja kirkkaat valot", kertoo kirjan “Men's PMS Guide” kirjoittaja Stefan Jaskell. Hän antaa myös yksityiskohtaisen hierontatekniikan, jonka vähensimme yhdeksi lauseeksi: hieronta tytön kaulaa selästä (muuten hän ajattelee, että olet päättänyt kuristaa hänet) painamalla pääkalloalueella olevaa aluetta. Siellä sijaitsevat lihakset, joiden hieronta voi vähentää päänsärkyä..

• Ympäröi sitä miellyttävällä tuoksulla
Nainen, jolla on PMS, on erityisen herkkä hajuille. Voit vain heittää kebabin, jonka ystäväsi antoivat sinulle valmistautua jääkaapista, tai voit mennä pidemmälle. "Vaniljan, mansikan ja laventelin tuoksut vaikuttavat naiseen afrodisiaakkina", Stefan Jaskell jakoi luottamuksellisesti kanssamme. Joka tapauksessa hanki suihkugeelejä, joilla on mainitut tuoksut (olkoon niin, paitsi mansikoita).

• Näytä huolenaihe
“Etkö ole liian väsynyt?”, “Onko tyyny tarpeeksi pehmeä?”, “Pese sinulle toinen vesimeloni?” - nämä kiusalliset kysymykset voivat muuttaa sinut hänen silmissäsi turhasta karvaisesta lihapalasta ritsuksi tossissa muutamassa sekunnissa.

• suostu seksiin, jos se vaatii
PMS: n ensimmäisissä vaiheissa naisilla tärkeimmän mieshormonin testosteronitaso nousee voimakkaasti. Stefan Jaskell selittää: "Testosteroni on vastuussa aggressiivisen sukupuolen jaosta, aloitteellisuudesta ja määräävän aseman osoittamisesta suhteissa." Älä yritä viitata päänsärkyyn ja väsymykseen - hän pyytää hyvää vain kerran.

Huono ja erittäin huono idea.

• Mene pitkälle ja pitkälle
Tämä päätös ei ole vain epäurheilullinen, vaan myös vaarallinen. PMS: llä varustettua naista ei voi keittää omissa mehuissaan pitkään. Hän päättää, että vältät tietoisesti häntä (mikä on totta, mutta hän ei paremmin tiedä). Palattuaan löydät skandaalin syytöksillä, kuten "Voisin kuolla, ja olet myöhässä hautajaisiin eikä koskaan tapaa äitini".

• Pelaa urheilua yhdessä
Vain kroonisesti itseluottavalla naisella (ja tämä näkemys on sukupuuttoon) on varaa hikoilla vastakkaisen sukupuolen edessä PMS: n aikana. Nyt hän tuntuu tavallista paksummalta, kömpelöltä, punaisemmalta ja rappeutuneelta. En pidä hänestä. Tämä saa hänet vihaiseksi. Suurella todennäköisyydellä hän valittaa tuomion miestä vastaan, joka hyppää matkalla mailalla mailan toisella puolella..

Jos luulet, että useita kymmeniä parhaita ystäviä ja tuntemattomia ihmisiä, jotka lepäävät talosi ympärillä värillisillä korkeilla, estävät häntä heittämästä skandaalia sinulle, olet erehtynyt kuolemaan. Päinvastoin. Jokainen osapuoli on stressiä, ja kaikki stressi PMS: n aikana on täynnä. ”Lykätä laaja-alaisia ​​tapahtumia ja suuria uutisia parhaaseen hetkeen, jolloin hän tulee jälleen mieleen. Kohde ”Teeskentelee olevansa lämminhenkinen emäntä” on nyt hänen prioriteettiluettelossaan viimeinen ”, kertoo askmen.com-sivuston artikkelin” Hallitse hänen ICP: tä ”kirjoittaja Stephanie Eldred..

• Anna hänelle alkoholia lopettamisen toivossa
Allysi liittolaisestasi muuttuu vihollisesi, jos kaatat sen naiselle, jolla on PMS. Sinun ei pitäisi myöskään toivoa, että alkoholi rauhoittaa tai jopa tuudittaa henkilöä, joka on hormonaalisen myrskyn keskuksessa. Michel Beck vaatii, että "alkoholi ja savukkeet pahentavat PMS: n oireita". Sinulla on riski saada humalainen raivo, joka haluaa selvittää asiat ennen aamunkoittoa. Piilota pullo.

• Mene sotilaallisten valokuvien näyttelyyn
Mahdolliset voimakkaat iskut PMS: n aikana johtavat väistämättä siihen, että hän alkaa kysyä ilmentäviä kysymyksiä: “Miksi ihmiset tappavat toisensa?”, “Muistavatko jälkeläiset meidät?”, “Tulevatko hänen kanssaan näyttelyyn?”. Usko minua, et halua vastata niihin.

• Käyttäytyy tarkalleen kuten tavallisesti
Testosteronin sivuuttaminen, joka silmissä pahoin heijastuu, on ainakin lyhytnäköinen. Tässä on mitä Stephanie Eldred ajattelee tästä: "Vältä tavallisia konflikteja - viattoman korotetun wc-istuimen, täynnä olevan korin ja likaisten pyykkien takia - jos tiedät, että hän etsii mahdollisuutta itkua herättää".
• Kosketa hänen rintaansa
Kyllä, se näyttää hyvältä. Aivan kuten sen pitäisi. Ei enempää ja ei vähemmän. Kosketa ja kosketa. Mutta ei, PMS-aikana hänen omista rinnoistaan ​​tulee raskas taakka naiselle. Se ei vain lisää, vaan myös sattuu, kutittaa ja tekee muita, ei erityisen miellyttäviä asioita, joista sinun ei tarvitse tietää. Se on surullinen, mutta totta: voit ihailla vain visuaalisesti.

Valitettavasti tämä ei ole aika kuuluisalle valkosipulipiirakkeellesi durian- ja brie-juustoilla. Jos yleensä epämiellyttävät hajut aiheuttavat ärsytystä tytössä, PMS-tytössä ne voivat provosoida tanternia. Älä riski.

• Vitsi PMS: stä, sano, että ymmärrät hänen tilansa, tai ota esiin kuumia aiheita
Vitsin kertominen PMS: stä PMS: n naiselle on kuin kertoa kaljuiselle ystävälle vitsi kaljuista. Parempi kertoa vitsi PMS: stä kaljalle ystävälle. Empaatia ei ole myöskään sen arvoista. Mitä enemmän PMS-tutkimusta on, sitä enemmän naiset ovat ylpeitä asemastaan. Kun ilmoitat tytölle, että ymmärrät hänen tilansa, valehtelet ensinnäkin toiseksi ja pidät hänen tykönsä yksinoikeudesta. No, ja tietysti ajatukset avioliiton sukupuuttoon ei myöskään kannata jakaa hänen kanssaan nyt.

• Vaadi seksiä, jos hän ei halua
”PMS Male Guide” kertoo meille, että ”progesteroni, joka vähenee PMS: n aikana, tappaa naisen halun ja vähentää hänen kehonsa feromonien tuotantoa”. Toisin sanoen hän ei halua, ja et enää katso kiinnostuneita tyttöjäsi houkutteleviksi. Seksin löytäminen siellä, missä se ei haise, on kiitoton työ.

Kipu ja raivoni: 5 tapaa “ystävystyä” PMS: n kanssa

Monien naisten elämässä on kolme arvokasta kirjainta, jotka muuttavat hedelmällisestä nymfistä raivoissaan. Rakastavat ystävät ja sukulaiset pakenevat nopeasti, pelkäävät joutua kuuman käden alle. Millainen "sairaus" tämä on, pelottava kaikkia?

Premenstruaalisen oireyhtymän yleisimpiä oireita ovat päänsärky, joskus migreenit, päättymätön ärtyneisyys, masennus, masennus, uloste- ja virtsaamisongelmat, jano, akne ja muut ihon ihottumat, turvotus, halu makeaa ja suolaista kontrolloimattomissa määrissä..

Käytännössäni oli tapauksia, joissa tyttö kutsui ambulanssia, vatsansa sattui niin paljon ennen kuukautisia. Ja mikään ei auttanut häntä. 35 vuoden kuluttua toisilla alkoi olla rintakipuja: kivinen ja kaadetaan.

Valitettavasti tällaisessa tilanteessa vain vähän riippuu naisesta, koska näitä prosesseja säätelee hänen hormonaalinen tausta.

Meidän joukossa on onnekkaita ihmisiä, jotka eivät ole koskaan elämässään kokeneet premenstruaalisen oireyhtymän herkkuja. Mutta valitettavasti suurin osa on hyvin tietoinen siitä, mikä on vaakalaudalla.

Premenstruaalinen oireyhtymä on monimutkainen sarja säännöllisesti toistuvia oireita, jotka johtavat epätasapainoon naisen fyysisessä ja psyko-emotionaalisessa tilassa. Sitä esiintyy seitsemällä kymmenestä 20-45-vuotiasta naisesta. Syklisesti tapahtuu pääsääntöisesti muutama (keskimäärin 5-10) päivää ennen kuukautisten alkamista.

PMS: n erityispiirre on, että oireiden määrä on valtava ja ne ovat kaikki erilaisia..

Elävät tunneolosuhteet:

  • masennus,
  • ärtyvyys,
  • aggressiivisuus.

Kehon muutokset:

  • rintojen turvotus ja arkuus,
  • vulvovaginaalinen kandidiaasi tai ns. "sammas" tavallisilla ihmisillä,
  • turvotus,
  • unettomuus,
  • lisääntynyt ruokahalu ja vastaavasti painonnousu.

Premenstruaalisen oireyhtymän esiintymiseen johtavien ilmiöiden selittämiseksi on olemassa selkeät lääketieteelliset kriteerit..

  • Joidenkin sukupuolihormonien puute. Yksi tärkeimmistä "naishormoneista" pidetään perinteisesti progesteronina - steroidihormonina, jolla on erittäin laaja ja monimutkainen vaikutus naisen kehoon. Sen puute syklin toisessa vaiheessa liittyy suoraan PMS: n esiintymiseen.
  • Unen puute. Jos et saa tarpeeksi unta, elimistö alkaa tuottaa stressihormonia kortisolia suurempina määrinä. Mikä vastaavasti vähentää terveellisen unen hormonia ja progesteronin emotionaalista hyvinvointia. Loppujen lopuksi molempia näitä hormoneja yhdistää yksi metabolinen reitti lisämunuaisissa. Siksi, jos jopa 3 kuukautta sitten keholla oli riittävästi sukupuolhormoneja, niin unettomuuden takia niiden vajaatoiminta taataan ja seurauksena PMS.
  • B-vitamiinien, etenkin B6-vitamiinien puute. Tämä pätee erityisesti kasvissyöjille..
  • Magnesiumvaje voi aiheuttaa takykardiaa ja päänsärkyä.
  • Estrogeenivalta. Kolmenkymmenen vuoden iän jälkeen nainen alkaa vähitellen vähentää sukupuolihormonien tasoa. Useimmiten progesteroni kuolee nopeammin kuin estrogeeni. Ympäristötekijät vaikuttavat myös sukupuolihormonien suhteen vääristymiseen: väärennetyt estrogeenit (ksenoestrogeenit). Kaikki nämä komponentit johtavat estrogeenin määräävän aseman saavuttamiseen..

Toimintasuositukset

Usein naiset ovat tuomittu premenstruaaliseen oireyhtymään ja ajattelevat, että tämä on elämää varten. Ei ollenkaan välttämätöntä! Nykyajan lääketieteessä on laaja valikoima PMS-hoitomuotoja. Nämä ovat vitamiineja ja mineraaleja, hormonien palauttamista, fysioterapiaa ja paljon muuta.

Yli 35-vuotiaat naiset, joilla on kirkas ICP, tarvitsevat säännöllistä seurantaa toimivan lääkärin toimesta. Vaihdevuodet ovat erittäin todennäköisesti vaikeita niiden vuotamiseksi..

Kiinnitä huomiota jaksoosi. Jos se alkaa muuttua (sekä lyhentyessä että pidentyessä) - tämä on ensimmäinen signaali munasarjojen toiminnan heikkenemisestä. Muista ottaa yhteyttä funktionaalisen lääketieteen asiantuntijaan.

Tehokkain tapa testata munasarjojen ja lisämunuaisten toimintaa on ottaa monisteroidihormonitesti syklin 18. päivästä 21. päivään. Ja ymmärtääksesi, kuinka sukupuolihormonisi ovat tasapainossa, voit käyttää estrogeeni-progesteronisuhdetta.

Seuraavaksi pätevä asiantuntija näkee kuinka auttaa potilasta. Joku suositellaan korvaamaan hivenaineiden puute, lisäämään vitamiineja ja antioksidantteja. Esimerkiksi D-vitamiinin tai omega-3: n puutos voi johtaa PMS: n kuukautiskierron häiriöihin.

Jos analyyseissä havaitaan suuria poikkeamia, lääkäri lisää koruja potilaan puutteen vuoksi. Monokomponenttihoito valitaan jollekin. Mutta niin tapahtuu ja päinvastoin, kun on tarpeen tasapainottaa kaikkien hormonien puute.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

  1. Ensinnäkin, saa tarpeeksi unta! Mene nukkumaan ennen klo 23.00.
  2. Tarkkaile painoasi. Syö osittain 3-4 kertaa päivässä. Valitse ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, orgaaniset proteiiniruoat, kasviöljyt ja vihreät.
  3. Vähennä ennen menstruaatiota jauhojen, suolaisen ja makean määrää. Sulje pois alkoholi, vahva tee ja kahvi.
  4. Tarjoa päivittäinen ruokavaliosi oikealla määrällä vitamiineja ja mineraaleja.
  5. Toinen salaisuus: hävitä soijatuotteet. Ne aiheuttavat epätasapainon naisten hormonitasossa.

Myös tänä aikana on hyödyllistä tehdä joogaa ja meditaatiota. Nämä tekniikat auttavat sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Rentoudu täysin ja, jos mahdollista, pysy rauhallisena.

Kuinka käsitellä PMS

PMS-oireet ovat epämiellyttäviä, mutta niitä voidaan usein lievittää elämäntavan muutoksilla ja joissain tapauksissa käyttämällä luonnollisia hormonilisäaineita. Väliaikainen hormonaalinen epätasapaino ilmenee siinä, että progesteronipitoisuus laskee alhaisemmaksi kuin estrogeenitaso, ja tämä johtaa kouristukseen, turvotukseen, ärtyneisyyteen, masennukseen, lisääntyneeseen ruokahaluun ja voimakkaisiin mielialahäiriöihin. Jotkut naiset kokevat myös päänsärkyä ja migreeniä. Stressi alentaa progesteronitasoja, joten se voi vain pahentaa PMS-oireita. Monet seuraavista vinkistä sopivat kaikkiin tilanteisiin, joissa olet hermostunut, väsynyt tai olet kokenut uupumuksen..

Koko totuus PMS: stä mistä se tulee ja miten päästä eroon siitä

PMS ei ole naisten fiktio, vaan todellinen diagnoosi.

Mikä on PMS

Premenstruaalinen oireyhtymä - PMS - ilmenee 2-10 päivää ennen kuukautisia. Tämä on sama tila, kun nainen voi itkeä ilman syytä, haluta "jotain, en tiedä mitä", ärsyyntyä triffeistä, kokea päänsärkyä ja lihaskipuja ja tuntea olevansa yleensä pahempi missään paikassa..

Tilastojen mukaan noin 90% naisista on ainakin kerran elämässään kokenut PMS: n muodossa.

Vakavaa PMS: ää kutsutaan premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi - PMDD. Oireet ovat samat, mutta paljon voimakkaampia. Niin paljon, että nainen ei voi johtaa tavanomaiseen elämäntapaan.

Onneksi PMDD on vähemmän yleinen. Vain 3–8% naisista valittaa premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä (PMDD) tämän häiriön vuoksi..

Mistä ICP tulee?

Huolimatta PMS: n yleisestä yleisyydestä, lääkärit eivät pysty selvittämään sen syitä. Premenstruaalista oireyhtymää (PMS) on kuitenkin vielä joitain ehdotuksia:

  • Sykliset hormonaaliset muutokset. Estrogeeni- ja progesteronitasojen vaihtelut yhdessä PMS-oireiden kanssa katoavat raskauden ja vaihdevuosien jälkeen.
  • Kemialliset prosessit aivoissa. Välittäjäaineiden määrä, mukaan lukien serotoniini, dopamiini ja GABA, vaikuttaa tunne- ja henkiseen tilaan. Siten serotoniinin puute voi huonontaa mielialaa, aiheuttaa väsymystä, nälkää ja unihäiriöitä..

Kuka on vaarassa

Jos on jaksoja, niin voi olla PMS. Mutta mikä on PMS-riski enemmän? naiset 20–40-vuotiaat, jotka:

  • synnytti;
  • ovat masentuneita (ja eivät ehkä ole tietoisia tästä);
  • ovat kärsineet masennuksesta, mukaan lukien synnytyksen jälkeen, tai kärsineet bipolaarisesta häiriöstä;
  • sinulla on masennuksen omaisia ​​sukulaisia;
  • alttiina usein stressille;
  • savu
  • väärinkäyttää alkoholia, suolaa, sokeria ja punaista lihaa;
  • nukkua vähän;
  • laiminlyöty fyysinen toiminta.

Mitkä ovat PMS: n oireet?

PMS-oireita on monia, mutta useimmiten naisilla on juuri Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).

Emotionaaliset ja käyttäytymismahdollisuudet

  • masennus, jännitys ja lisääntynyt ahdistus;
  • itkuisuus;
  • mielialan muutokset;
  • ärtyneisyys, vihakohtaukset;
  • syömiskäyttäytymisen muutokset: jatkuva nälkä tai ruokahaluttomuus;
  • unettomuus;
  • itsensä eristäminen, haluttomuus kommunikoida ihmisten kanssa;
  • keskittymisvaikeudet
  • libido muuttuu.

Fyysiset ilmenemismuodot

  • lihaskipu;
  • päänsärkyä;
  • väsymys;
  • painonnousu kehon nesteretentiosta johtuen;
  • turvotus;
  • rintakipu tai arkuus;
  • finni
  • ummetus tai ripuli;
  • alkoholi-intoleranssi.

Useimmissa naisissa kaiken vakavuuden oireet katoavat yleensä neljän päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta..

Kuinka ymmärtää, että sinulla on PMS

PMS: n diagnosointi on vaikeaa. Fyysisillä ja psyykkisillä sairauksilla voi olla samanlaisia ​​oireita tai ne voivat vain pahentaa tilaa ennen kuukautisia. Siksi tehokkain diagnoosimenetelmä on päiväkirjan pitäminen. Kuinka PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) diagnosoidaan?.

Jos oireet ilmenevät säännöllisesti syklin keskellä ja jatkuvat kuukautisten alkamiseen saakka, se on todennäköisesti ICP.

Huomaa joka päivä seuraava:

  • Onko kipuja tai kouristuksia?
  • Onko emätinvuotoa??
  • Mikä on mielialasi?
  • Kuinka paljon nukkui?
  • Tunnetko sinä väsynyt tai energinen??
  • Mikä on painosi?
  • Onko ulkoisia muutoksia (turvotusta, aknetta)?
  • Pidä liikuntaa?
  • Oliko seksiä? Suojattu tai ei?
  • Käytätkö ehkäisyä?
  • Milloin kuukautiset alkoivat ja päättyivät?

Tämä on mukavin tehdä erityissovelluksissa. Älypuhelin on aina mukanasi, joten voit tehdä merkinnän milloin tahansa.

Kuinka lievittää PMS-oireita yksin

  • Syö pienempiä premenstruaalisia oireyhtymiä (PMS) erissä, mutta usein turvotuksen estämiseksi.
  • Suolaa vähemmän ruokaa, jotta kosteus ei viipy vartaloosi.
  • Luopua kahvista, alkoholista ja savukkeista.
  • Syö kalsiumia sisältäviä ruokia: raejuustoa, maitoa, hasselpähkinöitä, seesamia. Sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja: hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä.
  • Tee jooga, hallitse syvän hengityksen tekniikka, kirjaudu hierontaan stressin lievittämiseksi.
  • Osoita vähintään 30 minuuttia päivässä kävelylle, pyöräilylle, uinnille ja muille aerobisille harjoituksille.
  • Nuku enemmän.

Milloin käydä lääkärillä

Se tapahtuu, että PMS: stä tulee vakava ongelma, joka häiritsee tavallista elämäntapaa. Jos oireet ovat vakavia, voimakkaita kahden syklin ajan peräkkäin, käsittelet todennäköisesti PMDD: n premenstruaalista dysforista häiriötä (PMDD). Sitten sinun on otettava yhteys lääkäriin - gynekologiin ja / tai psykoterapeuttiin.

Älä epäröi. Varsinkin jos sinulla on vaikea tunnetila: haluat vahingoittaa itseäsi, ajattele itsemurhaa.

Samankaltaisten oireiden esiintyminen koko kuukautiskierron aikana on myös vakava syy tapaamiseen asiantuntijan kanssa. Ne voivat osoittaa muita terveysongelmia, jotka eivät liity PMS: ään ja PMDD: hen. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudesta tai masennuksesta.

Mitä lääkäri tekee?

PMS: n tai PMDD: n diagnosoimiseksi lääkärin on suljettava pois raskauden tai terveysongelmien mahdollisuus. Joten ole valmis ottamaan testit ja vastaamaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) kysymyksiin oireiden puhkeamisajasta ja niiden vakavuudesta, tunnetuista tavoista, joilla parannat olosi, mielialaa ja muuta. Tässä auttaa kuukautispäiväkirja..

Jos PMS on diagnosoitu ja tekee siitä erittäin epämukavan, lääkäri määrää sinulle todennäköisesti seuraavat lääkkeet: Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS):

  • Diureetit. Ne otetaan, jos liikunta ja suolan käytön rajoittaminen eivät auta selviämään painonnoususta, turvotuksesta ja turvotuksesta. Diureettiset tabletit poistavat ylimääräisen nesteen munuaisten kautta.
  • Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet. Esimerkiksi ibuprofeeni tai naprokseeni. Yleensä niitä määrätään kouristuksiin, päänsärkyihin ja epämukavuuteen lantiossa ja rinnassa.
  • Masennuslääkkeet. Ne lisäävät aivojen tuottamien välittäjäaineiden tasoa, jota tarvitaan mielialan ja tunteiden hallintaan. Tehokkain selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien ryhmä.
  • Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet. Nämä lääkkeet lopettavat ovulaation ja voivat lievittää PMS-oireita..

Kysy lääkäriltäsi kaikista mahdollisista hoitomuodoista. Esimerkiksi jotkut naiset kokevat premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) helpotusta akupunktioiden ja yrttihoitojen (mäkikuisma, inkivääri, ginkgo, pyhä vitex) jälkeen. Mikä on PMS-ohje joillekin? foolihappo, magnesium, kalsium, D-, E- ja B6-vitamiinit. Totta, että näiden menetelmien tehokkuutta ei ole todistettu..

Ja kyllä, ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään lääkityksen ottamista..

Vain naisille! Kuinka käsitellä PMS?

PMS on monille tuttu lyhenne. Mutta yleensä se aiheuttaa negatiivisia tunteita. Kuinka käsitellä PMS: ää ja olla aina kunnossa?

Minun on myönnettävä - naisen ja miehen välillä valtava ero! Tämä ei tarkoita, että joku on parempi. Olemme kuin yhden timantin kaksi kasvot. Mies asuu peräkkäin ja tarkoituksenmukaisesti, nainen - rytmisesti ja syklisesti.

Useimmat nykyajan naiset rakentavat elämäänsä, jättäen täysin huomioimatta tämän tosiasian, yrittäen pysyä miesten kanssa ja jopa ohittaa heidät.

Jokaiselle naiselle tärkeintä on virittää omaan sisäiseen rytmiin..

Naisella on useita jaksoja, jotka vaikuttavat häneen. Tärkein on kuukautiskierros. Nykyaikainen nainen kohtelee kuukautisia useimmiten negatiivisesti. Se aiheuttaa epämukavuutta, ja joskus kipua, ärtyneisyyttä, pahoinvointia...

Tämä asenne johtuu tietämättömyydestä luonnostaan..

Mihin kuukautiset ovat??

Tämä ajanjakso on luonteeltaan tarkoitettu naisen energian ja voiman kertymiseen. Mutta tätä varten on täytettävä tietyt ehdot, joita suurin osa naisista ei nykyään noudata. Ja monet yksinkertaisesti eivät tiedä eikä epäile tällaisten olemassaoloa.

Ensinnäkin naisten kuukautisten syklinen luonne liittyy kuunarytmeihin¹. Ihannetapauksessa vakavimman verenvuodon päivä tulisi pudota täysikuulla ja ovulaatio uudessa kuussa.

Kuukautisten tulisi kestää 2–3 päivää.

Yksityisyyden tarve

Kuukautisten aikoina muinaiset naiset jättivät kaiken - kotitalouden, lapset, miehet - ja eristäytyivät toisistaan, kun mikään ei häiritsnyt heitä. He nauttivat tästä luontoon liittyvästä yksinäisyydestä, suorittivat erilaisia ​​harjoituksia ja täyttivät ruumiinsa energialla ja voimalla, saivat tietoa kosmosta..

Seurauksena oli, että kuukautisten loputtua naiset palasivat täynnä voimaa ja inspiraatiota. Ja sitten heillä oli jotain jaettavaa miehelle, lapsille, mitä täyttää heidän kotinsa, tilansa.

He selviytyivät helposti kaikista asioista, tukivat ja inspiroivat miehiä hyväksikäyttöön. Tämä yksinäisyyden tarve kuukautispäivillä naisilla jatkuu edelleen..

Mutta meillä on varaa tällaiseen ylellisyyteen? Jopa 2-3 päivää yksinäisyyttä kuukaudessa?

Kuinka käsitellä PMS?

PMS² on vain kehomme halu sanoa tarvitsevansa lepoa. Jotkut naiset tulevat haavoittuviksi ja repimiksi viikkoa ennen kuukautisia, kun taas toiset ovat ärtyneitä ja aggressiivisia.

Monet ovat kuulleet useammin kuin kerran: "Onko sinulla PMS, vai mitä?"

PMS on suuri stressi naisten terveydelle. Siksi monet naiset tuntevat heikkoa kuukautisten aikana. Mutta entä jos järjestät elämäsi niin, ettei halua pilata itseäsi tai rakkaitasi tällä ICP: llä? Ei mahdollisuutta?

Sitten oireet jatkuvat edelleen...

Jos katsot ympärillesi, huomaat, että jos nainen haluaa jotain, hän löytää varmasti tavan organisoida tai vastaanottaa sitä. Ja tätä varten sinun on vain otettava vastuu elämästäsi ja sovittava läheisten kanssa siitä, että omistat nämä 2-3 päivää vain itsellesi.

Tietenkin, jos mahdollista, on parasta jäädä eläkkeelle jonnekin, jotta sinun ei tarvitse huolehtia ketään. Ja kun palaat yksinäisyydestäsi, sinulla on tarpeeksi voimaa tehdä kaikki, inspiroida miestäsi, kiinnittää huomiota lapsiin, tehdä kodistasi viihtyisää.

Ja ymmärrät kuinka käsitellä PMS: ää.

"Kaikkein surkein päivä" naisen elämässä

Ja kuinka monta salaisuutta, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti kuukautiskierrosta.

Naisjaksossa on kaksi seikkaa, jotka on tärkeää ottaa huomioon. Yleensä päivää ennen kuukautisten alkamista on aina jonkinlainen jännitys, hermostuneisuus ja lisääntynyt herkkyys. Elämän tarkoitus on kadonnut, kaikki ja kaikki ympärillä olevat ovat ärsyttäviä. Tällainen on "surkein päivä" naisen elämässä.

Mutta se on vain yksi päivä!

Sellaisena päivänä sinun ei tarvitse tehdä tärkeitä kokouksia, olla yhteydessä useiden ihmisten kanssa. Myös meluisia yrityksiä vältetään parhaiten, koska vaikka kaikki olisi erittäin hyvää, olet silti paha. Tämä päivä sinun täytyy vain selviytyä.

”Onnellisin päivä” naisen elämässä

Mutta maailma on hyvin harmoninen, ja naisen elämässä on myös ”onnellisin päivä”. Ja yleensä se kuuluu ajanjaksoon 14-18 vuorokauden ajan.

Sinun tehtäväsi on tarkkailla itseäsi ja määrittää onnekas päivä henkilökohtaisessa syklissäsi.

Tänä päivänä, vaikka kaikki ei menisi hyvin, tunnet silti iloisen ja innostuneen. Lomat ja tärkeät kokoukset tänä päivänä ovat upeita, ja sinulla on eniten onnellinen vaikutelma..

Ennen ja jälkeen ovulaation...

Kuukautisten loputtua naisesta tulee rauhallinen, rauhallinen ja joustava, hänen ruumiinsa on rento ja joustava. Juuri tänä syklin aikana on mentävä lepoon. Ja loput tulevat olemaan mahtavia. Syklisi tukee sinua tässä. Tällainen lepo riittää pitkään.

Jälleen tässä ajassa voit laihtua. Kehosi tukee sinua mielellään tässä. Ja tulos on paras.

Asia on se, että ovulaation jälkeen nainen siirtyy toiseen syklinsä jaksoonsa ja muuttuu voimakkaammaksi ja jäykämmäksi. Sama asia tapahtuu kehon kanssa - se kirenee.

Jos olet menossa lomalle tällä hetkellä, niin sinun on hyvin vaikea rentoutua, jotain häiritsee sinua koko ajan, ja alat pilata itseäsi siitä, että olet odottanut tätä lomaa niin kauan eikä voi vaihtaa ollenkaan...

Painonpudotus tällä hetkellä on turhaa. Joka päivä vartalo muuttuu yhä jännittyneemmäksi eikä luopu varannoistaan. Kaikki ponnistelut ovat turhia.

Tänä aikana on parempi tehdä liiketoimintaa, liiketoimintaa, uraa jne. Ratkaise asioita, jotka vaativat jäykkyyttä, kestävyyttä ja luottamusta. Tänä aikana sinä olet upea tässä.

Kun tunnistat luonnosi, ominaispiirteesi ja rakennat elämäsi siten, että jakso toimii sinulle, ei sinua vastaan, PMS: stä ei jää jälkeäkään, saat voimaa, inspiraatiota ja tarvittavaa harmoniaa.

Muistiinpanoja ja artikkeleita materiaalin ymmärtämistä varten.

¹ Lisätietoja menetelmistä naisten terveyden palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi >>>

² PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä on monimutkainen syklinen oirekompleksi, jota esiintyy joillakin naisilla kuukautisia edeltävinä päivinä (2-10 päivää ennen kuukautisia) ja jolle on tunnusomaista psykoemioottiset, vegetovaskulaariset ja aineenvaihdunta-endokriiniset häiriöt, jotka puolestaan ​​vaikuttavat haitallisesti tapaan, jolla nainen on tottunut elämä (Wikipedia).