Hormonaalinen kaipaus tai naisten masennus. PMS: syyt, oireet, ohje.

Harmoniat

Miksi on syytä puhua erikseen ”naislaman masennuksesta”? Mielialahäiriöt ovat todellakin sukupuolettomia, ja miesten ja naisten henkinen rakenne on rakenteeltaan sama. Naisten keskuudessa masennus on kuitenkin tilastollisesti korkeampi, ja joka kahdeksas nainen kokee ainakin yhden masennusjakson elämänsä aikana. "Hormonaalinen kaipaus" -sarja on omistettu masennustiloille, joita aiheuttavat hormonaaliset vaihtelut, joita kukin nainen säännöllisesti kokee.

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).

Hormonaaliset vaihtelut liittyvät useimmiten naisvartalon lisääntymisjaksoon. Kuukautiskierros, raskaus, synnytyksen jälkeinen aika, vaihdevuodet, hedelmättömyys tai tietoinen päätös olla lapsettomia - kaikilla näillä tapahtumilla on erityinen vaikutus naisen mielialan muutoksiin, ja joillekin tällainen muutos tarkoittaa depressiivisen jakson alkamista. Tutkimukset vahvistavat, että hormonit vaikuttavat voimakkaasti aivoprosessien kemiaan, mukaan lukien vaikutukset niihin osastoihin, jotka säätelevät yleistä emotionaalista taustaa ja tunnereaktion tapoja, todellisuuden havaitsemista. Itse hormonaalisen "hyökkäyksen" mekaniikalla ei ole vielä selitystä, ja toistaiseksi meidän on käsiteltävä näkyviä seurauksia.

On sanottava, että hormonaalisen taustan muutos ei aiheuta masennusta. Hormonit provosoivat masentuneen tilan, jos naisella on aiemmin ollut taipumus siihen. On kuitenkin tilanne, joka heijastuu yleisesti jokaisen naisen mielentilaan - kuukautisia edeltävä oireyhtymä tai PMS.

Oireyhtymä on oireiden tai oireiden yhdistelmä. Fyysisesti epämiellyttävät oireet (turvotus, vatsan ja selän alaosan kipu, uneliaisuus, paineenvaihtelut, uneliaisuus tai unettomuus, lisääntynyt ruokahalu ja "halpojen" tai erityisten ruokien halu jne.) Yhdistetään psykologisiin - kuva itsensä ja maailman muutoksesta. Yhden teorian mukaan PMS on samanlainen kuin raskauden "harjoitus", jonka aikana nainen kokee muutoksen "minä" -käsitteeseen. Tämä muutos aiheuttaa väistämättömästä konfliktista johtuen voimakkaan sisäisen jännityksen. Sivulta katsottuna nainen voi näyttää aggressiiviselta ja samanaikaisesti letargiselta, omituiselta, epätasapainoiselta ja estyneeltä tai päinvastoin - estettyltä.

Naisen subjektiivisesti kokema epämiellyttävä tai jopa tuskallinen PMS: n psykologiset oireet alkavat ilmestyä 7-10 päivää ennen syklin ensimmäistä päivää ja katoavat kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Oireet ovat samankaltaisia ​​kuin klassisessa masennuksessa, vaikka itse asiassa ne eivät ole..

OIREET PMS

- energian tason lasku. Ei ole voimia avoimelle ja aktiiviselle vuorovaikutukselle maailman kanssa. Itsensä lukitseminen ja keskittyminen itseensä (tapa säästää energiaa);
- repäisyys, sentimentaalisuus;
- ärtyneisyys (ei ole energiaa, mutta on ympäristöärsykkeitä, joihin tarvitaan vastaus. Esimerkiksi tarve suorittaa kotitöitä, olla tehokas työpaikalla, käyttäytyä rakkaansa kanssa tavanomaisella tavalla);
- Lisääntyvät vaatimukset fyysiselle mukavuudelle. Vahva jännitys voi aiheuttaa teräviä hajuja, ääniä, epämiellyttäviä tuntoherkkyyttä, epämukavaa ympäristön lämpötilaa, puhtauden puutetta, aktiivisten fyysisten toimintojen tarvetta jne.;
- yksinäisyyden tunne, kaipaus, dekadenttiset tunnelmat ("mikään elämässä ei odota mitään hyvää", "kukaan ei rakasta ja arvosta minua", "kukaan ei tarvitse minua" jne.);
- taipumus itse syyttää ja yleensä etsiä kaikkia ongelmista vastuussa olevia. Järjestänyt riidan, nainen voi heti sukeltaa kokemukseen omasta syyllisyydestään;
- äkillisten irrationaalisten pelkojen ilmaantuminen (pääsy auto-onnettomuuteen, tukehtuminen tungosta metroautoon...). Pelot yhdistetään vääristyneeseen näkemykseen tilanteista;
- vähentynyt keskittymiskyky, huomio, muistin heikkeneminen. Poissulkevuus, heikentynyt kyky asettaa tavoite ja saavuttaa se (tahtoalueen heikkous kokonaisuutena);
- yleistynyt ajattelu - spesifisyyden heikkeneminen, vaikka takertuminen takertuihin on mahdollista (elefantin paisuttaminen hiirestä konfliktin syynä).

Koska hormonit, joista meillä ei ole neuvostoa, komentavat koko "paraati", voimme lievittää tilaa kunnollisilla menetelmillä. (Hormoniterapia tuloksen huonon ennustettavuuden vuoksi tällä hetkellä ei ole yksiselitteinen indikaatio PMS: lle).

PMS-TUKI

Itse asiassa epävakaa psykologinen tila tekee naisesta riippuvaisen ympäristöstä - sekä fyysisestä että sosiaalisesta. Erityisen tärkeitä henkilöitä ovat läheiset ihmiset ja ne, joiden kanssa naisella on jatkuva tunneyhteys. Tässä suhteessa on järkevää varoittaa tällaisia ​​ihmisiä etukäteen mahdollisista vihan puhkeamisista, epätasapainosta, perusteettomien väitteiden ilmaisemisesta, kyynelvaiheesta jne. ("Voin olla hiukan erilainen, vaikuttaa epäreilulta tai tyytymättömältä, mutta tällä ei ole mitään tekemistä suhtautumiseni sinuun kohtaan.") Riittää, kun sanoin tämä vähän etukäteen ja pyydämme hieman lempeyttä ja ymmärrystä, koska nainen itse ei erityisen nauttii sellaisesta käytöksestään, puhumattakaan PMS: n yksittäisten ilmenemismuotojen tuskallisuudesta..

Läheisten ihmisten on tärkeätä ymmärtää, että PMS: n aikana kapinoimat ja tantrumit eivät ole tapa manipuloida, kuten se saattaa vaikuttaa. Naisesta kokee suurelta osin puolustamaton tila, josta tulee kuin lapsi, jolla ei vielä ole riittäviä tapoja säädellä vaikutuksiaan ja joka ei aina pysty välittämään tietoja hänen tarpeistaan ​​”hiljaisessa” muodossa. Nopistamisesta tulee tapa lievittää stressiä. Elintärkeät tarpeet voivat myös tulla esiin (älä koe nälkää, kylmää, mene nukkumaan ajoissa jne.), Sinun ei tarvitse sivuuttaa niitä tai estää heidän tyytyväisyyttään
("Vain siksi, että syöt illallisen äskettäin!", "Sinä nukut tänään tänään 11 ​​asti!", Jne.)

Riittää, että ympärillä olevat ihmiset eivät aloita vastauksena myrskyisiin tunteisiin ja ymmärtävät, että äiti, puoliso tai tyttöystävä on nyt kaikille epätavallisessa tilassa. Tehdä jotain miellyttävää, helpottaa päivittäisiä huolenaiheita, puhua naisen kanssa lämpimistä tunneista ja varmistaa, että elämässä kaikki on hyvää ja että sillä on suuri arvo elämässäsi - kaikella tällä voi olla merkittävä vaikutus hänen tilaansa.

Kuinka auttaa itseäsi selviytymään PMS: stä

Suositukset ruokavalion muuttamiseksi (syö enemmän viljaa, kofeiinin, lihan määrää jne.) Tai käytetään erityisiä vitamiineja ovat hyvin yleisiä huolimatta näiden toimenpiteiden todellisen tehokkuuden arvioinnin vaikeudesta. Tällaiset toimenpiteet ovat hyviä ennaltaehkäisynä. Tasapainoinen ruokavalio edistää hyvinvointia riippumatta syklin päivästä. Ruokailutottumusten muuttamisen aloittaminen epävakaan psykologisen tilan alkaessa ei kuitenkaan ole alun menestyvin idea..

Kirjailijan kokemuksen mukaan psykologisen tilan vakauttamiseksi tarkoitetut toimenpiteet auttavat parhaiten lievittämään tilaa. Ja on hyvä uutinen: tässä tapauksessa sinun täytyy vain rentoutua ja, kuten he sanovat, antautua aaltoon, joka peittää sinut. Tämä on luonto! Ja PMS on vain tapaus, jossa on parempi tehdä mitä haluat, vaikka naurettavaa se näytti sivulta ja edes se ei tunnu oudolta sinulle.

Mitä on parempi tehdä:

  • Rajoita aktiviteettia, jos uneliaisuus ei poistu päivästä (tavoitteena on estää väsymys). Jos päinvastoin - haluat liikkua, liikku! Veren virtauksen kiihtyminen auttaa hermoston vakaata toimintaa. Uinti, voimistelu, kävely - kaikki tämä antaa vartalon iloa.
  • Mietiskele (kuten vitamiinien ja asianmukaisen ravinnon tapauksessa on parempi harjoittaa profylaktisesti) tai käytä mitä tahansa tekniikkaa emotionaalisen itsemääräävyyden itsesääntelyyn..
  • Olla luonto. Kävelemisen lisäksi toimivat hyvin myös maiseman pohtiminen, oleskelu raikkaassa ilmassa viehättävässä paikassa kaupungin ulkopuolella.
  • Keskity nykyhetkeen. Älä ajattele elämän tarkoitusta globaalisti, älä ajattele tärkeitä asioita.
  • Itke jos haluat. On tärkeää olla pidättämättä kyyneleitä, kun ne rullaavat. Tietysti sinun on aina harkittava käyttäytymisen merkitystä tietyssä tapauksessa tietyssä paikassa ja aikana. Mutta voit aina löytää syrjäisen paikan, jossa voit hemmotella lyhytaikaista synkkyyttä ilman silmiäsi.
  • Yritä vihautua ja heittää energiaa pois (tietysti on parempi olla kohdistamatta aggressiota muihin eikä käyttää sitä tuhoavasti).
  • Seksiä. Lieventää täydellisesti stressiä ja vakauttaa hormonaaliset vaihtelut. Samalla on tärkeää, että kumppani on viritetty aaltoosi ja ottaa huomioon naisen kohonnut herkkyys. Antautuminen luonnolle tarkoittaa tässä tapauksessa tehdä kaikkea vain silloin ja vain niin kuin haluat tällä hetkellä. Voit ohjata kumppaniasi kirjaimellisesti, antaa hänen tuntea mikä on hyväksyttävää ja mikä on toivottavaa.
  • Muista, että surullinen tila on väliaikainen. Älä häpeä vetäytyä, aidata, kieltää maailmanviestintää. Sinun täytyy vain varoittaa etukäteen.
  • Hajamielinen! Jotta vähemmän aikaa ajatella elämän painajaisia. Katso elokuvaa, lue kirjoja, näyttelyitä.
  • Estetiikan herkkyyden lisääntyessä on tärkeää tyydyttää kauneudenhalu: käy näyttelyssä, kuuntele suosikkimusiikkiasi. Voit piirtää, kuvantaa, vaikka kokemuksesi värimaaleilla ja plastiliinilla päättyisivät päiväkodissa; kaada tunteita mistä tahansa tekstistä: runosta lyhyisiin muistiinpanoihin.
  • Tapaa ihmisiä, jotka antavat sinulle käsityksen heidän arvostaan, antavat sinulle lämpöä ja voivat jakaa luottamusta. Kommunikoi niiden kanssa, jotka rakastavat sinua ja joita rakastat. Haluan mennä ulos kauniissa mekossa - sinun täytyy mennä; Haluan juoda kahvia ja itkeä tarttumalla isoon kakkuun rakkaan tyttöystäväni seurassa - se on tapa tehdä se. Kofeiinin ja yksinkertaisten hiilihydraattien vaaroista huolimatta.

Kuinka helpottaa PMS-virtausta?

Oireet ilmestyvät 4–14 päivää ennen kuukautisten alkamista:

- voivat olla: sydämentykytys, sydänkipu, tukehtuminen, verenpaineen nousu tai lasku. Kuukautisten alkaessa kaikki oireet häviävät.

PMS: n esiintymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat stressitilanteet ja neuroinfektio, komplikaatioiden ja varhaisten aborttien synnyttäminen, erityyppiset traumat ja kirurgiset toimenpiteet..

Hoidona on tarpeen muuttaa työ- ja lepojärjestelmiä, ja myös psykoterapiaa (luottamuksellinen keskustelu) suositellaan, ruokavaliota, jossa ei käytännössä ole suolaa, sokeria. Nesteen saanti on tarpeen rajoittaa, jotta maidon ja eläinrasvojen kulutus voidaan toistaiseksi sulkea pois. Sulje kofeiini ja alkoholi pois ruokavaliosta. Syö mahdollisimman paljon kaliumia sisältäviä ruokia: rusinoita, kuivattuja aprikooseja, kaalia.

Fyysinen koulutus, hierontaa näytetään myös. Monivitamiineja ja harvoin rauhoittavia lääkkeitä määrätään. Migreenin ja päänsärkyjen yhteydessä voit käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä. Syklin 14. päivästä alkaen on käytettävä diureetteja. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa myös luonnollisilla keinoilla, kuten tuoreet kurkut, persiljalehdet, parsa. Ehkä homeopaattisten lääkkeiden käyttö ja niiden tehottomuus harvoissa tapauksissa vie hormonit. Hoito lääkkeillä suoritetaan 3 sykliä, ja sitten ruokavalio on edelleen päämenetelmä PMS-oireiden torjumiseksi. Lisäksi tilan lievittämiseksi voit ottaa lämpimän kylvyn ja juoda lämmintä maitoa.

Kuukautisten epäsäännöllisyyden ehkäiseviä toimia ovat: tasapainoinen ruokavalio, nukkuminen vähintään 8 tuntia, erilaiset rentoutumismenetelmät (syvä hengitys). Lisääntyneen fyysisen rasituksen rajoittaminen, neuropsykisen stressin poistaminen. Tunnista ja hoita ajoissa seksuaalisen kehityksen, tulehduksellisten ja kasvainprosessien viivästykset elimissä. Estä sukupuoliteitse tarttuvat infektiot. Suunnittele raskaus, käytä nykyaikaisia ​​ehkäisymenetelmiä välttämään hormonaalisen epätasapainon aiheuttavia abortteja. Tänä aikana on välttämätöntä olla poissa suurista pitoisuuksista ihmisiä ja kuluttaa mahdollisimman paljon C. vitamiinia. PMS-ajanjakson aikana naiset ovat useammin sairaita heikentyneen immuniteetin takia. Suositeltava kävely puistossa, pyöräily tasaisella maalla alhaisella nopeudella.

PMS-oireiden poistaminen kansanlääkkeillä

Premenstruaalinen oireyhtymä on epämiellyttävä psyykkinen ja fysiologinen tila, johon eri ikäryhmien naiset altistuvat jollakin asteella. Voit vähentää epämiellyttäviä oireita hormonikorvaushoidon tai perinteisen lääketieteen avulla. Hormonien käyttö ei ole aina perusteltua, koska se voi häiritä naisen kehon tasapainoa. Tässä artikkelissa puhumme siitä, mitä PMS-lääkkeitä suositellaan ottamaan käyttöön ja miten ne toimivat.

Huonon terveyden syyt PMS: n aikana

Joka kuukausi, noin viikko ennen kuukautisten alkamista, tyttöjen ja naisten kehossa muuttuvat hormonit - progesteroni ja estrogeeni ovat pääosin. Ja nämä hormonit, jotka säätelevät kuukautiskierrosta, vaikuttavat suoraan naisen hermostoon. Normaalina ajanjaksona muutokset hormonipitoisuuksissa naiskehossa tapahtuvat tasaisesti, joten tunnepurskauksia ei ole.
Mutta PMS-oireyhtymälle on ominaista progesteronin ylivoimainen estrogeeni (tai päinvastoin). Näiden hormonaalisten hyppyjen ansiosta nainen valittaa levottomuuden ja ahdistuksen tunteesta ja masennus voi kehittyä. Premenstruaalinen oireyhtymä voi ilmetä eri tavoin, joten PMS: lle ei ole universaalia hoitoa. Monet lääketieteen asiantuntijat neuvovat potilaita erilaisista oireiden vähentämismenetelmistä ja valitsevat lopulta tehokkaimman.

Haluan korostaa, että tutkijat eivät ole vielä selvittäneet naisen kehon hormonaalisten häiriöiden todellisia syitä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Mutta useimmat asiantuntijat ovat sitä mieltä, että pääasiallinen syy on hypotalamuksen toimintahäiriö.

Yleisimmät PMS-oireet

Premenstruaalisen oireyhtymän yleisimmät oireet:

  • kivun ja kivun tunteet raajoissa;
  • painonnousu;
  • huimaus;
  • verenpaineen nousu;
  • hikoilu
  • väsymys, voimakas väsymys;
  • pahoinvointi, harvoissa tapauksissa oksentelu;
  • huono terveys yöllä, huono uni;
  • sydänsuru.

Edellä kuvatut oireet ovat yleisimpiä. Mutta jokaisessa naisessa heidän intensiteetti ja esiintymistiheys voivat vaihdella kehon yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Jotkut naiset melkein koskaan huomaa premenstruaalista oireyhtymää, kun taas toisilla on voimakas kipu, joka voi kestää useita päiviä ja tarvitsee hoitoa. Lisäksi on olemassa tekijöitä, jotka lisäävät PMS-oireyhtymän todennäköisyyttä, esimerkiksi vauvan syntymä. Lisäksi patologia voi siirtyä tytölle äidiltään tai isoäidiltään..

Kuinka lievittää tilaa

Premenstruaalisen oireyhtymän epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi reilun sukupuolen tulisi muuttaa elämäntapaansa hieman:

  • On suositeltavaa syödä vähintään 3 kertaa päivässä ja säännöllisin väliajoin.
  • Valikkoon on suositeltavaa sisällyttää mahdollisimman monta vihannesta (paitsi palkokasveja ja kaalia), samoin kuin hedelmiä.
  • Päivittäisen valikon tulisi sisältää luonnollisia diureetteja - vesikrassi, persilja jne..
  • On suositeltavaa juoda niin paljon jogurttia tai jogurttia, koska nämä juomat normalisoivat ruuansulatuskanavan.
  • Hiilihapotettujen juomien ja kahvin käyttö on kuitenkin parempi tällä kaudella minimoida tai poistaa ruokavaliosta yleensä.
  • Korvaa eläinrasvoja sisältävät ruuat kasvirasvoilla. Noudata kasvisruokavaliota 7-10 päivää ennen kuukautisia.
  • Alkoholi ja savukkeet olisi poistettava kokonaan..
  • Kehon tulee levätä täysin, joten joudut nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia päivässä.
  • Yritä sisällyttää fyysinen aktiivisuus elämäntyyliisi, koska tanssilla ja urheilulla on positiivinen vaikutus terveyteemme..
  • B6-vitamiini ja iltaprimoöljy auttavat eroon PMS: stä.
  • Huolehdi hermostojärjestelmästäsi: yritä ratkaista ongelmat ja tehdä tärkeitä päätöksiä kuukautiskierron ensimmäisellä puoliskolla.

Kansanlääkkeet PMS: n torjumiseksi

Jos huomaat premenstruaalisen oireyhtymän, ensimmäinen asia on ottaa kehon vaaka-asento ja laittaa lämmin kompressio alavatsan alaan. Kompressin valmistamiseksi riittää, kun täytetään sideharso keitetyllä ohralla. Sitten voit käyttää hoitoon kotona yhtä tai useampaa lääkettä, joita perinteinen lääketiede tarjoaa.

PMS: n hoito perinteisellä lääketieteellä perustuu lääkekasvien ainutlaatuisiin ominaisuuksiin, joilla lievitetään kipua, normalisoidaan naisen ruumiin hormonaalista taustaa, rauhoitetaan hermoja, palautetaan suolet - toisin sanoen poistetaan epämukavuuden tärkeimmät syyt. Oikeudenmukaisemman sukupuolen kohdalla, joka kohtaa usein tuskallisia tuntemuksia, on tärkeää käyttää säännöllisesti perinteistä lääketiedettä - aloittaa hoito muutamaa päivää ennen kuukautisten alkamista ja ottaa keittämiä ja infuusioita kuukausittain. Noin 6 kuukauden kuluttua epämiellyttävät oireet häviävät, joten hoito voidaan lopettaa.

Bloodroot

PMS-kansanlääkkeitä voidaan hoitaa lääkityksellä, joka on valmistettu sinkkifileen juuren perusteella. Tämä kasvi vahvistaa kohtua ja lievittää kipua. Infuusion valmistamiseksi sinun on otettava 2 rkl juuresta, kaada raaka-aineet 500 ml kiehuvaa vettä ja keitä puoli tuntia, sitten jäähdytä ja suodata. Tulokseksi saatu neste jaetaan kolmeen yhtä suureen osaan ja juodaan 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.

Nokkonen

Jokaiselle oikeudenmukaisen sukupuolen edustajalle paras assistentti ei yksinkertaisesti ole löydettävissä. Tämä kansanlääke auttaa lievittämään ärtyneisyyttä ennen kuukautisia. Lisäksi nokka on diureetti, joten se poistaa helposti turvotuksen. Sekoita 2 tl valmistamaan tuotetta. nokkosenlehdet, 3 tl mintun lehtiä ja 2 tl. valkoinen krypta Sekoita kaikki huolellisesti ja ota sitten kaksi teelusikallista yrttiseosta ja täytä ne 500 ml: lla kiehuvaa vettä, vaadi 15 minuuttia, suodata. Hoito on suositeltavaa suorittaa aamulla ja illalla. Hoitokuuri - ennen kuukautisten alkamista.

Jos premenstruaalinen oireyhtymä on huolestuttava, juo vain vahvaa vihreää tai mustaa teetä. Voit halutessasi lisätä siihen oreganoa tai minttua..

Vanhin

Elderberry-pohjainen infuusio auttaa päästä eroon PMS: stä. Ota 2 ruokalusikallista tämän kasvin kuivattuja kukkia ja täytä ne 500 ml: lla kiehuvaa vettä. Vaadimme 30 minuuttia, käärimällä kattilo pyyhkeellä. Ota 100 ml: n neste ennen jokaista ateriaa. Jos infuusio on katkeraa, voit lisätä vähän sokeria.

Eteeriset öljyt

Aromaterapia auttaa myös sairauden hoidossa. Aloita lämmin kylpy 3–5 päivää ennen kuukautisten alkamista ennen nukkumaanmenoa ja lisää muutama tippa salviaa, laventeli- tai kamomillaöljyä veteen. Kuukautisten aikana uiminen tulisi lopettaa, koska kuuma vesi voi aiheuttaa vakavaa verenvuotoa.

Vadelma

Tämä on marja ja sen perusteella valmistettu perinteinen lääketiede lievittää kipua ja vähentää lihaskouristuksia. Vesipitoinen uute valmistetaan kuivattuista vadelmalehdistä. Lääkkeen valmistamiseksi sinun on kaada 2 rkl kasvia litralla keitettyä vettä (huoneenlämpötila) ja peitä sitten kansi. Seos kiehautetaan vesihauteessa. Sitten siivilöi ja juo 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.

Yrttisato 1

Sairauden hoidossa auttaa yrttien seoksesta valmistettu kansanlääke. Ota yhtä suureen osaan plantain, raudasirokan ja nokkonen lehdet. Kuivaa, jauhaa ja täytä kuumalla vedellä (3 tl ruohoa 1000 ml kiehuvaa vettä). Seosta on suositeltavaa infusoida 2–4 ​​tunnin ajan, sitten suodattaa ja juoda 50 ml 3 kertaa päivässä.

Yrttisato 2

Ruokalusikallinen piparminttua ja sama osa kamomillakukkia, kaada lasillinen kuumaa vettä, vaadimme noin 30 minuuttia. Juomme saatua tuotetta päivän aikana.

Yrttisato 3

Perinteisen lääketieteen valmistamiseksi tarvitsemme:

  • pioni kukat;
  • sitruunamelissa lehdet;
  • ranneke ruoho;
  • päivänkakkara kukat.

Kaikki komponentit sekoitetaan yhtä suuressa määrin. Rkl kokoelmasta kaadetaan 500 ml kiehuvaa vettä ja infusoidaan 10 minuutin ajan. Hoitoprosessissa juomme 2 kertaa päivässä lasillisena infuusiona.

siankärsämö

Epämiellyttävät oireet katoavat nopeasti, jos suoritat hoidon sellaisella perinteisellä lääkkeellä: sekoita 3 rkl. l valkoisia kurkkukukkia, 4 rkl. l piikkisirkka ja 2 rkl. l juuren lehdet. Kaada ruokalusikallinen seosta lasillisella kiehuvaa vettä ja infusoi lääkettä 15-15 minuutin ajan.

Siivilöi ja juo valmis lääke 250 ml kolme kertaa päivässä. Hoitoa suositellaan aloitettavaksi, kun ensimmäiset pahoinvointi ilmenevät, ja lopetettava kriittisten päivien viimeisenä päivänä.

Kamomilla

Tällä ihmeellisellä kukkalla on rauhoittava vaikutus, lievittää kipua ja normalisoi ruuansulatuskanavan. Jos PMS on kiduttanut sinua, yritä lievittää oireita tämän kasvin infuusioiden avulla. Lääkkeen valmistamiseksi sinun on otettava ruokalusikallinen kuivaa kamomiruohoa ja kaada siihen 500 ml kuumaa vettä, anna kestää noin viisitoista minuuttia. Juo 120 ml kolme kertaa päivässä. Jos suoritat hoitoa kansanlääkkeellä säännöllisesti, sairauden epämiellyttävät oireet vähitellen häviävät.

Sininen ruiskukka

Tarvitsemme 1 rkl. l kuivatut kukat sinisestä ruusukukka, joka meitä täytetään lasi kiehuvaa vettä. Lääkkeen vaatimista suositellaan 2–4 tunniksi, sitten jäähdytetään ja suodatetaan. Juo 75 ml 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.

Kukkiva Sally

Tällä lääkekasvalla on toinen nimi - kapealehtiinen tulilevä. Ota ruoho ja pilkkoa. Kaada ruokalusikallinen paju-teetä 500 ml: lla kiehuvaa vettä ja hauduta kolme minuuttia, kääri sitten astia lämpimällä pyyhkeellä ja vaadi noin tunti. Siivilöi infuusio ja juo 50 ml 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.

Vahva yrtti kokoelma

Joillekin naisille vaivalla on niin selviä oireita, että he eivät voi edes mennä töihin ja elää normaalia elämää.

Seuraava lääke voi auttaa tällaisia ​​potilaita:

  • paimenen laukku - 100 g;
  • valkoinen misteli - 150 g;
  • kamomilla - 100 g.

Kipu häviää vähitellen.

virmajuuri

Vaikean kivun tai masennuksen aikana on suositeltavaa juoda 25–30 tippaa palderiaania laimennettuna vedellä. Lääke voidaan kuluttaa tunnin välein, kunnes tila vakautuu..

Kuinka nainen lievittää premenstruaalia oireyhtymää

Premenstruaalisen oireyhtymän myötä useimmat naiset joutuvat kehittämään erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita. Tänä aikana tyttö muuttuu erittäin ärtyväksi. PMS: lle on monia syitä. Sata vuotta sitten tällainen valtio oli salaisuuksien verhon alla. Nykyään lääketiede kuitenkin tietää menetelmiä, joilla nainen voi torjua PMS: ää ja mikä sen aiheuttaa.

Mikä on PMS

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on yhdistelmä erilaisia ​​oireita, jotka ilmestyvät ennen kuukautisten alkamista. Syyt tähän tilaan ovat syklin toisen vaiheen patologinen luonne. Useimmat tytöt kamppailevat hermostuneisuuden ja muiden oireiden kanssa tänä aikana..

Lomakkeet

PMS eroaa kehitysmuodoissa:

  • kompensoitu - oireiden eteneminen ei ole jatkuvaa. Ne ilmestyvät syklin toiseen vaiheeseen, päättyvät kuukautisten alkamisen jälkeen;
  • subkompensoitu - oireiden voimakkuus ja tiheys kasvaa jatkuvasti, katoavat kuukautisten alkamisen jälkeen;
  • dekompensoitu - oireet kestävät jonkin aikaa uuden syklin alkamisen jälkeen, eivät välttämättä katoa ollenkaan.

syyt

Uskotaan, että PMS: n pääasiallinen syy on kuukautiskierron toiseen vaiheeseen liittyvät hormonaaliset muutokset. Naisen kehon normaaliin toimintaan tarvitaan sukupuolihormonien tasapaino. Kuukautiskiertoon liittyy voimakkaita hormonaalisen taustan vaihtelut, joten naisella voi olla negatiivisia reaktioita PMS-oireiden muodossa..

Hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa negatiivisesti hermoston toimintaan, joten naisella on säännölliset mielialamuutokset, epävakaa emotionaalinen tila. Oireet voivat riippua paitsi hormonitasosta, myös aivojen reaktioista muutoksiin..

Asiantuntijat huomauttavat joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat PMS: n ulkonäköön:

  • magnesiumin puute aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja takykardiaa. Magnesiumvajeen vuoksi nainen houkuttelee suklaata;
  • B6-vitamiinin puutteeseen liittyy rintakipu, mielialan vaihtelut, turvotus, yleinen heikkous, krooninen väsymys;
  • tupakan väärinkäyttö lisää merkittävästi PMS-mahdollisuuksia;
  • ylipainoinen;
  • serotoniinin puute aiheuttaa kyyneleilyä, melankoliaa, surua, masennusta;
  • geneettinen taipumus;
  • siirretyt abortit, synnytys komplikaatioineen;
  • gynekologiset sairaudet;
  • stressi.

Melko usein mielenterveyteen osallistuvat naiset, joilla on kroonisia sairauksia, kohtaavat PMS: n.

oireet

Premenstruaaliseen oireyhtymään liittyy tällaisia ​​oireita:

  • kipu alavatsassa;
  • karhennus, rintakipu;
  • lisääntynyt jano, turvotus;
  • takykardia, kipu sydämen alueella;
  • ruokahalun puute tai lisääntyminen;
  • pahoinvointi, huimaus;
  • vilunväristykset, kuume;
  • allergia;
  • ulostehäiriöt;
  • ihottuman, aknen, aknen esiintyminen;
  • painonnousu;
  • lyhyt temperamentti, ärtyneisyys;
  • muistin heikentyminen;
  • kohonnut tai heikentynyt libido;
  • unihäiriöt;
  • itkuisuus.

Useimmissa tapauksissa premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuodot ilmestyvät viikkoa ennen kuukautisia ja katoavat uuden syklin alkaessa. Joissakin tapauksissa huonoa terveyttä todetaan kuitenkin pidemmän aikaa, ja naisen on turvauduttava lääkitykseen oireiden lievittämiseksi.

Kuinka päästä eroon PMS: stä

Jos naisella on pieniä PMS-oireita, hän ei tunne vakavaa vaivaa, hän pystyy helposti selviytymään tästä tilasta yksin. Kuitenkin kun oireet häiritsevät normaalia elämää ja vaikuttavat suuresti suorituskykyyn, naisen on otettava yhteyttä asiantuntijaan (gynekologi, endokrinologi, neurologi) premenstruaalisen oireyhtymän lievittämiseksi. Vasta perusteellisen tutkimuksen ja testien suorittamisen jälkeen on mahdollista selvittää häiriöiden tarkka syy ja määrätä riittävät hoitomenetelmät.

Lääkkeet

Tutkimuksen jälkeen lääkäri auttaa lievittämään PMS: ää määräämällä monimutkaista terapiaa. Se sisältää:

  • hormonaaliset lääkkeet PMS: lle, jotka auttavat normalisoimaan hormonitasoja. Usein nimitetty Duphaston, Utrozhestan. Hormonaaliset ehkäisyvälineet, kuten Yarin, Janine, Jes, myös osoittavat hyviä tuloksia;
  • PMS: n helpottamiseksi ja erityisesti hermostuneisuudesta päästämiseksi määrätään sedatiivisia, psykotrooppisia lääkkeitä. Hoitokurssin määrää hoitava lääkäri, yleensä vähintään 60 päivää;
  • diureetteja käytetään turvotuksen torjumiseen;
  • päähoidon lisäksi on oireenmukainen terapia, joka auttaa torjumaan samanaikaisia ​​oireita. Yleensä määrätyt särkylääkkeet, antiallergiset, vitamiinit;
  • homeopaattiset lääkkeet ovat varsin tehokkaita lääkkeitä rintakipujen eliminoimiseksi ja psyko-emotionaalisen alueen normalisoimiseksi. Nämä lääkkeet ovat kasvipohjaisia, eivät aiheuta riippuvuutta ja provosoivat harvoin allergioita. Useimmiten lääkärit määräävät Remensin, Mastodinonin.

Kotimenetelmät

PMS-oireita voidaan lievittää kotona yksinkertaisin kansanmenetelmin. Näihin menetelmiin kuuluvat:

  • lämmin kylpyamme hermoston, lihasjännityksen lievittämiseksi;
  • Sitruunamelissa, kamomillassa ja kuivattuissa hedelmissä käytettävä keittäminen soveltuu jalkakylpyihin. Toimenpide parantaa verenkiertoa, poistaa kouristukset, edistää rentoutumista, rauhoitusta;
  • rentoutuminen miellyttävään musiikkiin;
  • upotus suosikkiyritykseesi;
  • ottaen rauhoittavia teitä, yrttejä valmistettavia keittämiä.

Voit myös parantaa hyvinvointia ja normalisoida kuukautiskierron käyttämällä näitä reseptejä:

  • sekoita 1,5 rkl. l sitruunamelissa ja raudrakkaa, 3 rkl. l kamomilla, lisää 0,5 l vettä, kiehauta. Saatu koostumus jaetaan kolmeen annokseen. Joka päivä keittää uusi liemi;
  • Yhdistä yhtä suuressa osassa (2 rkl. l.) akaasialehtiä ja gentiania. Kaada koostumus lasilla kiehuvaa vettä ja poista 25 minuutin ajan. Kuluta yksi kerta ennen nukkumaanmenoa. Hoitojakso on yksi viikko.

Voit vähentää eritteiden määrää käyttämällä tätä koostumusta:

  • ½ litraa kiehuvaa vettä;
  • ½ tl knotweed;
  • 1 tl Keuhkomadot;
  • 1 rkl. l koiranputkea;
  • 1 rkl. l siankärsämö;
  • 1 rkl. l korte.

Yhdistä kaikki aineosat lasisäiliöön, kaada kiehuvaa vettä. Vaadi puoli tuntia, rasita, ota ennen nukkumaanmenoa.

Ravitsemuksen ja elämäntavan korjaus

Selviytyminen PMS: stä on melko yksinkertaista, jos nainen muuttaa elämäntapaansa, ruokavalioonsa. Ensin on suljettava pois suolaiset, rasvaiset ruuat ja juomat, joissa on paljon kofeiinia. Ruokavaliota on tarpeen rikastaa elintarvikkeilla, joissa on runsaasti erilaisia ​​vitamiineja, ravintoaineita ja hivenaineita.

Yritä noudattaa nukkumista ja herättämistä, välttää stressiä - voimakkaat emotionaaliset iskut vaikuttavat kielteisesti terveyteesi. On välttämätöntä luopua alkoholista ja tupakkatuotteista, tuoda maltillinen fyysinen aktiivisuus tavanomaiseen elämäntapaan, mikä lisää endorfiinien määrää veressä. Sinun ei tarvitse luopua liikunnasta eikä turvautua intensiiviseen voimisteluun - tämä pahentaa ongelmaa huomattavasti.

Tunnetilan lievittämiseksi voit käyttää kamomiliemiä, teetä mintun kanssa, äiti-tomaatin tinktuura.

PMS-oireiden sivuuttaminen aiheuttaa vakavien patologisten tilojen kehittymisen:

  • kohonnut verenpaine;
  • sydänkipuja ilmaantuu;
  • verisuonten terveys huononee;
  • masennus.

Premenstruaalisen oireyhtymän kehittymisen estämiseksi sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • johtaa aktiivista seksielämää (mieluiten yhden kumppanin kanssa ehkäisymenetelmällä);
  • suoritettava säännöllinen lääkärintarkastus, vaikka minkään taudin oireita ei olisi;
  • ota hormonaalisia ehkäisyvälineitä (vain lääkärin ohjeiden mukaan);
  • luopua kokonaan tupakkatuotteiden, alkoholin käytöstä;
  • johtaa aktiivista elämäntapaa, liikuntaa;
  • Vältä stressaavia tilanteita.

PMS on kokenut 75% naisista. Joissakin oireet ovat vähäisiä, jatka huomaamatta. Useimpien tyttöjen on kuitenkin turvauduttava lääkkeisiin saadakseen heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Naisten on päästävä eroon kielteisten oireiden ilmenemisestä tai minimoimiseksi ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, tarvittaessa otettava yhteys lääkäriin lääkehoidon järjestämiseksi.

Lievittää premenstruaalia oireyhtymää, mallineen hormonaalisia muutoksia

Premenstruaalinen oireyhtymä on luonteenomainen oirekompleksi, joka ilmenee 1-2 viikkoa ennen kuukautisten alkamista hormonaalisen taustan muutoksen vuoksi.

PMS-kehitysmekanismi

Kuukautiskierros koostuu kahdesta peräkkäisestä vaiheesta. Syklin ensimmäisellä puoliskolla follikkelia stimuloiva hormoni ja estrogeeni ovat vallitsevia, heidän työnsä on tarkoitettu follikkelien "kasvattamiseen". Noin kaksi viikkoa viimeisen kuukautiskierron alkamisen jälkeen tulee ensimmäisen vaiheen hormonien pitoisuuden laskun hetki, jonka seurauksena follikulaarikalvo repeytyy ja muna sammuu.

Tätä prosessia kutsutaan ovulaatioksi..

Kun muna on poistunut munasarjasta, kuukautiskierron toinen vaihe alkaa. Tälle ajanjaksolle on ominaista progesteronin ja luteinisoivan hormonin tasojen asteittainen nousu..

Progesteroni vastaa kohdun endometriumin lisääntymisestä ja lihaksien rentoutumisesta, mikä estää keskenmenon raskauden aikana. Luteinisoiva hormoni on vastuussa sarverteen muodostumisesta ja säilymisestä. Korpukka on apumuodostelma, joka muodostuu repeytyneen follikkelin kohdalle. Jos raskautta ilmenee, sarvikera toimii ensimmäisen 12 viikon ajan, kunnes istukka muodostuu. Raskauden puuttuessa se vähenee ennen kuukautisten alkamista. Korpuskeleen päätehtävä on progesteronin lisätuotanto.

Tarkkaa mekanismia PMS: n kehittämiseksi ei ole vahvistettu

Kuukautiskierron toisen puoliskunnan hormonien (luteinisoiva hormoni ja progesteroni) uskotaan vaikuttavan keskushermostoon ja aiheuttavan ominaisia ​​muutoksia.

Nämä mielialan muutokset ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska nämä hormonit vallitsevat ensimmäisen 12 viikon aikana, mutta PMS: n yhteydessä oireet häviävät uuden syklin alkamisen jälkeen.

Hormonaalisten muutosten mallintaminen on PMS: n patogeneettisen hoidon pääsuunta, joka estää tämän tilan kaikkien epämiellyttävien oireiden esiintymisen. Tämä ei kuitenkaan ole hätätilanne, sillä helpotus PMS-oireista muilla keinoilla..

PMS-esiintyvyys naisten keskuudessa

Uskotaan, että valtaosa naisista kärsii PMS: stä ja vain 5% onnekkaista välttää tätä ongelmaa. Premenstruaalisen merkkioireyhtymän tapauksessa erilainen kliininen kuva oireiden vakavuudesta. Enintään 10% naisista kärsii selkeistä oireista, jotka tarvitsevat lääketieteellistä korjausta, ja 20–30% kokee merkittävää vaivaa, mutta patogeneettisen hoidon lääkkeiden käyttö on valinnaista. Juuri tämä potilasryhmä tarvitsee oireenmukaista helpotusta eri tavoin.

Premenstruaalisen oireyhtymän yleisimmät merkit

Naisten väestötutkimusten perusteella koottiin yleisimmät PMS-oireet, joita on lievitettävä:

· Piirustus alavatsassa - jopa 90 prosentilla PMS-potilaista on samanlainen valitus. Kipu johtuu kohdun spastisista supistuksista. Näiden pelkistysten ansiosta sisäkerros, endometrium, hylätään;

· Rintarauhasten kipu. Karkaisu ja rintojen suureneminen liittyvät muutokseen hormonitasossa. Monet naiset väittävät, että muutokset ovat niin huomattavia, että rintaliivistä tulee pieni;

· Nopea kyllästyvyys. Useammin väsymys ilmenee lähempänä lounasaikaa ja yöunet ovat häiriintyneet;

· Muutos ruokahaluissa. Usein tytöt ja naiset huomauttavat, että ennen kuukautisten alkamista heidän ruokailutottumuksensa muuttuvat dramaattisesti. Ensinnäkin haluat makeisia ja muutaman minuutin kuluttua suolaista. Olemme jo tehneet analogian syklien toisesta vaiheesta raskauden ensimmäisten viikkojen kanssa, joten tällaisessa käyttäytymisessä ei ole mitään yllättävää;

· Mielialan heikkeneminen, masennus. Tunnelman heikentymisen aiheuttaa epäilemättä kohdun ja maitorauhasten jatkuva kipu, mutta hormonitasot vaikuttavat myös keskushermostoon. Nainen voidaan saattaa kyyneliin tilanteesta, joka aiemmin ei olisi aiheuttanut sellaisia ​​kokemuksia;

· Lisääntynyt virtsaamiskohta. Monet ihmiskunnan kauniin puolen edustajat huomaavat, että muutama päivä ennen kuukautisia he alkoivat juoksua wc: hen useammin. Älä pelkää tätä oiretta, koska spastiset kohdun supistukset ärsyttävät viereistä rakoa, mikä aiheuttaa halu tyhjentää sen. Jos toistuvien kiireiden oire ei lopu kuukautisten aikana ja niiden jälkeen, ota yhteys urologiin;

· Lisääntynyt vatsan tilavuus. Jotkut naiset huomaavat vatsan lisääntymisen heti ennen kuukautisia, mutta myös painonnousun. Älä huoli, nämä ominaisuudet johtuvat nesteretentiosta;

· Lisääntynyt kaasunmuodostus. Vatsan tilavuuden kasvu johtuu paitsi nesteretentiosta myös kaasun liiallisesta kertymisestä suolistossa, joka kehittyy hormonaalisen taustan muutosten seurauksena.

PMS-oireyhtymän diagnoosi

Jos olet huolissasi yllä olevista oireista joka kuukausi, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan - gynekologiin. "Premenstruaalisen oireyhtymän" diagnoosi vaatii muiden patologioiden tarkan poissulkemisen. Ajanvarauksessa lääkäri kerää huolellisesti sairaushistorian, suorittaa synnytystestauksen ja suorittaa lantion ultraääni. Lisäksi voidaan määrätä biokemiallinen verikoe syklin eri vaiheissa erilaisten hormonien pitoisuuden määrittämiseksi.

Kuinka lievittää PMS: ää?

Yleisin tapa käsitellä PSM-oireita on lääkkeiden käyttö, mutta monet naiset eivät tiedä, että on olemassa menetelmiä, jotka voivat päästä eroon epämukavuudesta ottamatta lääkkeitä. Kyse ei ole PMS: n vaikeista muodoista, kun ainoa tehokas hoitomenetelmä on ottaa hormonaalisia lääkkeitä.

Tehokkaat menetelmät PMS: n torjumiseksi:

1. Kuten yllä todettiin, lääkkeiden ottaminen:

· Useimmat naiset käyttävät tietämättään kipulääkkeitä (Pentalgin, Nurofen, Ketorol), kun taas kipu on tarkoituksenmukaisempaa torjua spastista lääkkeitä (No-Shpa, Drotaverin, Spazmalgon). Viimeisen ryhmän lääkkeet vaikuttavat suoraan kivun kehittymismekanismiin. Kivulääkkeiden hallitsemattomasta antamisesta on tulossa yksi nykyaikaisen lääketieteen ongelmista. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia maha-suolikanavan sairauksia aina gastriitista ja haavaumista aina onkologisiin kasvaimiin. Jos spasmolääkkeet eivät selviä, kipujen lievittämiseksi on otettava lääkkeitä vaikuttavan aineen kanssa Parasetamoli;

Rauhoittavat lääkkeet Tämän rahastoryhmän tarkoituksena on poistaa hermostuneisuus, joka usein ahdistaa naisia ​​kuukautiskierron toisella puoliskolla. Apteekkilääkkeiden (Novopassit, Persen, Afobazol) lisäksi myös kansanlääkkeillä (kamomilla, palderjani, mäkikuisma) voi olla positiivinen vaikutus..

· Yrttivalmisteet, jotka korjaavat naisen hormonaalista taustaa. Hyvin todistettu Mabusten.

2. Ruokavalion järjestäminen. Tietyn ruokavalion noudattaminen voi vähentää PMS: n vakavuutta.

Perus ravitsemussuositukset:

· Sinun täytyy syödä säännöllisesti. On suositeltavaa noudattaa seuraavaa ohjelmaa: 3 ateriaa päivässä, joiden välillä tehdään pieniä välipaloja;

· Veden käyttö on tarpeen vähentää 1,5 litraan, mikä vähentää vatsan seinämän, ylä- ja alaraajojen turvotusta.

· Vältä raskaita aterioita ja mausterikkaita ruokia.

· Vähennä kaliumin saantia, jota löytyy ylimääräisistä banaaneista, perunoista, rusinoista ja kuivattuista aprikooseista.

· Lisää A- ja E-vitamiinin saantia

· Lisää magnesiumin saanti kehoon. Tätä alkuainetta esiintyy pähkinöissä ja äyriäisissä;

· Vähennä voimakkaan kahvin kulutusta.

· Sulje pois alkoholijuomien käyttö tiettynä ajanjaksona;

· Vähennä maitotuotteiden käyttöä, kuten useimmissa naisissa ne kuitenkin lisäävät kaasuntuotantoa,

Jos et aiemmin huomannut tätä ominaisuutta, niin ei ole mitään pelättävää;

· Rajoita suklaan käyttöä;

· Vähennä lihatuotteiden, etenkin raskaiden laatujen (naudanliha, sianliha, makkarat), kulutusta ja suosittele valkoista lihaa (kani, kana, kalkkuna).

3. Huonojen tapojen epääminen. Tupakoinnin ja alkoholin käytön lopettaminen antaa sinun päästä eroon PMS: n epämiellyttävistä oireista;

4. Johda aktiivista elämäntapaa:

· Jatkuva käveleminen raikkaassa ilmassa. Johdanto päivittäiseen raittiiseen ilmaan kävelevään tapaan parantaa fyysistä kuntoa, mutta myös piristää sinua;

· Erityisten harjoitussarjojen suorittaminen. Näiden harjoitusten johdonmukainen suorittaminen auttaa vähentämään kipua.

· Jos olet harjoittanut urheilua pitkään, on syytä muistaa, että viikkoa ennen kuukautisia ja koko sen ajan kuorman voimakkuutta on alennettava.

5. Ota lämmin kylpy ja suihku. On jo kauan todistettu, että lämpimällä vedellä on voimakas antispasmoodinen vaikutus. Tehokkuuden lisäämiseksi voit lisätä veteen eteerisiä öljyjä, jotka vain lisäävät tätä vaikutusta (havupuiden, teepuun jne. Öljyt). On syytä huomata, että kylpyammeessa tai suihkussa olevan veden tulee olla vain lämmintä eikä kuumaa;

6. Sulje pois sauna- ja kylpykäynnit tietyksi ajaksi. Äkilliset lämpötilan muutokset muuttavat verenpaineen indikaattoreita, jotka voivat vain vahvistaa kivuliaita tuntemuksia;

7. Yritä vähentää stressiä. Kukaan ei luonnollisestikaan tarjoa kuukausilomaa naisille, mutta stressiherkkyyttä on kuitenkin mahdollista vähentää. Rauhoittavat valmisteet ja yrttikeitot auttavat tässä..

Kansanlääkkeet PMS: n lievittämiseksi

Äitimme ja isoäidimme kärsivät myös kerran premenstruaalisesta oireyhtymästä, mutta turvautuivat kansanlääkkeisiin PMS-oireiden torjunnassa:

1. Liemi melissa. 2 rkl kuivattuja lehtiä kaadetaan 1 litra kiehuvaa vettä, pidetään useita tunteja, suodatetaan seulan tai harson läpi. Juo minkä tahansa määrän ilman lisättyä sokeria, mutta muista rajoittaa neste 1,5 litraan. Toiminnan tehostamiseksi voit yhdistää sitruunamelissa kamomillaa tai valeriaania. Melissalla ei ole vain kipulääkevaikutusta, vaan se myös rauhoittaa täydellisesti hermostoa;

2. Kokoelma yrttejä palderianiista, piparmintusta ja siankärsästä. 40 - 45 g seosta on kaadettava litralla kiehuvaa vettä, on suositeltavaa käyttää termosta. Siivilöi seulan tai juustokankaan läpi. Juo useita kertoja päivässä muutama päivä ennen kuukautisten alkamista. Näiden yrttien keittäminen vähentää kipua ja vähentää vuotoa kriittisinä päivinä;

3. Siankuju ja jasmiini. 70 - 100 g seosta kaadetaan litralla kiehuvaa vettä ja vaaditaan 15 minuutin ajan, suodatetaan seulan tai harson läpi. Juo 3 lasillista päivässä. Näillä yrtteillä on erinomainen sedatiivinen vaikutus;

4. Sinisen ruisukukan infuusio. Kaada 300 ml kiehuvaa vettä termossa yhdessä ruokalusikallisessa sinisen ruiskunkukan kanssa, anna sen olla 30 - 60 minuuttia. Siivilöi infuusio seulan tai harson läpi. Juo yksi lasi 3 kertaa päivässä. Sinisillä ruusukukkakukilla on rauhoittava ja anti-inflammatorinen vaikutus. Kaikki yrtit ovat voimakkaita allergeeneja ihmiskeholle. Ennen kuin aloitat PMS: n hoidon kansanlääkkeillä, sinun on otettava yhteys gynekologiin. Jos asiantuntija antaa luvan, on ennen reseptien käytön aloittamista kannattaa suorittaa testi allergisen reaktion esiintymiseksi. Kun liemi on haudutettu ja suodatettu seulan läpi, pieni määrä nestettä tulee hieroa kyynärpään taipumuksen sisäpinnalle ja 10–15 minuutin kuluttua arvioida tulos. Tätä menetelmää voidaan käyttää turvallisesti, jos iholla ei ole punoitusta, ihottumaa tai kutinaa.

Monet 30–40-vuotiaat naiset tietävät ensin, mikä on premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Tälle tilalle on ominaista ärtyneisyys, hermostuneisuus, masennus, mielialan vaihtelut, päänsärky, rintakipu, vedenpidätys kehossa. Muita mahdollisia PMS-oireita, jotka aiheuttavat naiselle vakavaa epämukavuutta, ovat pahoinvointi, turvotus, ummetus, kipeä selkäkipu.

Premenstruaalisen oireyhtymän oireet alkavat yleensä ilmaantua 7-10 päivää ennen puhkeamista

kiertää ja katoa sen alussa. Epämiellyttävien oireiden aste eri kuukausina voi vaihdella..

Premenstruaalinen oireyhtymä liittyy useisiin tekijöihin, jotka eroavat kussakin naisessa,

ja PMS: n tarkkaa syytä ei tunneta. Nämä tekijät sisältävät tuotannon.

riittämätön määrä naispuolisista sukupuolihormoneista estrogeenia ja progesteronia, samoin kuin korkea

prolaktiinitaso (liittyy hormonin syntyyn) kuukautiskierron toisessa vaiheessa.

Premenstruaalisen oireyhtymän lievittämiseksi

Seuraavia kasviperäisiä valmisteita suositellaan PMS-oireiden lievittämiseksi:

Sacred Vitex, jolla on hormonimainen vaikutus, sisältyy lääkkeessä Mabusten .

Sen ottaminen useita kuukausia auttaa palauttamaan estrogeenin ja progesteronin normaalin tasapainon, vähentämään liiallisia määriä prolaktiinia syklin toisessa vaiheessa; iltaprimoöljy edistää prostaglandiinien vapautumista, jotka vähentävät rintakehän ja kohdun kouristuksia; Kiinalainen angelica on erittäin hyödyllinen otettaessa vakavia kuukautiskramppeja ja kohdunkramppeja. Suositellaan myös rautaa, kalsiumia, magnesiumia, E-vitamiinia, B6-vitamiinia ja B-vitamiinia sisältäviä multivitamiini- ja mineraalilisäaineita, jotka lievittävät premenstruaalia oireyhtymää ja joitain muutoksia ruokavaliossa. On suositeltavaa vähentää eläinperäisten tyydyttyneiden rasvojen (liha ja maitotuotteet) saantia, vähentää tai poistaa sokeria ja suolaa ruokavaliosta. Vähennä jauhotuotteissa olevien yksinkertaisten hiilihydraattien sekä tiivistettyjen tuotteiden käyttöä: kuivatut hedelmät, mehut.

Fibroottisen rintojen mastopatian hoito

Lisää ruokavalioon monimutkaiset hiilihydraatit: hedelmät, vihannekset, sato. Vähennä kofeiinin kulutusta kahvissa, Coca-Colassa, suklaassa ja teessä. On suositeltavaa syödä ruokaa useita kertoja päivässä pieninä annoksina, mikä auttaa ylläpitämään optimaalista painoasi ja vakauttamaan verensokeriasi. Säännöllinen urheilu, aerobic, jooga, päivittäinen 20-30 minuutin liikunta tai uima-allas voi auttaa lievittämään premenstruaalista oireyhtymää ja kuukautisten epäsäännöllisyyttä. Samanaikaisesti ei ole mitään syytä viedä itsensä uupumukseen. Fyysisen toiminnan tulisi tuoda nautintoa ja lievää väsymystä kehossa.

Biofarm / Biofarm -klinikka ja -tutkimus, DFKM: n diagnoosin purkamiseen - FCM, kliiniset tutkimukset ja analyysit, ei-hormonaalisten lääkkeiden Mabusten / Mabusten monimutkaisessa terapiassa - käyttösuunta - lääketieteellisen tutkimuskeskuksen Bradner Deword GmbH Hirtenweg 30, 4125 Riehen, Suisse / Sveitsi toimittamiin materiaaleihin perustuen. Julkaistut diagnoosien, lääkkeiden ja hoitomenetelmien tutkimusaineistot ovat informaatiotarkoituksia varten ja on tarkoitettu erikoistuneiden asiantuntijoiden koulutustarkoituksiin. Sitä ei tule käyttää lääkärin ohjeena hoidon määräämisessä. Diagnoosi, hoitomenetelmien ja lääkkeiden valinta on henkilökohtaisesti hoitavan lääkärin etuoikeus. LLC Biofarm / LLC Biofarm ei ole vastuussa mahdollisista kielteisistä seurauksista, jotka aiheutuvat mabusten.com-lääkkeiden, diagnoosien ja hoitomenetelmien arvosteluihin julkaistujen tietojen taitamattomasta käytöstä

MABUSTEN - MABUSTEN on tavaramerkki (TM), (R), BRADNER DEWORD GmbH: n tekijänoikeuksien haltija, jonka federaation immateriaalioikeudellinen yksikkö on rekisteröinyt Venäjän federaation valtionrekisteriin. Rekisteröintitodistus: СГ Nro RU.77.99.88.003.E.002004.05.16

UUTISKIRJE kirjoittanut - BRADNER DEWORD GmbH KAIKKI TIETOJA FIBROADENOMATOOSISTA JA RINTAMASTOPATIAISTA

Koko totuus PMS: stä mistä se tulee ja miten päästä eroon siitä

PMS ei ole naisten fiktio, vaan todellinen diagnoosi.

Mikä on PMS

Premenstruaalinen oireyhtymä - PMS - ilmenee 2-10 päivää ennen kuukautisia. Tämä on sama tila, kun nainen voi itkeä ilman syytä, haluta "jotain, en tiedä mitä", ärsyyntyä triffeistä, kokea päänsärkyä ja lihaskipuja ja tuntea olevansa yleensä pahempi missään paikassa..

Tilastojen mukaan noin 90% naisista on ainakin kerran elämässään kokenut PMS: n muodossa.

Vakavaa PMS: ää kutsutaan premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi - PMDD. Oireet ovat samat, mutta paljon voimakkaampia. Niin paljon, että nainen ei voi johtaa tavanomaiseen elämäntapaan.

Onneksi PMDD on vähemmän yleinen. Vain 3–8% naisista valittaa premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä (PMDD) tämän häiriön vuoksi..

Mistä ICP tulee?

Huolimatta PMS: n yleisestä yleisyydestä, lääkärit eivät pysty selvittämään sen syitä. Premenstruaalista oireyhtymää (PMS) on kuitenkin vielä joitain ehdotuksia:

  • Sykliset hormonaaliset muutokset. Estrogeeni- ja progesteronitasojen vaihtelut yhdessä PMS-oireiden kanssa katoavat raskauden ja vaihdevuosien jälkeen.
  • Kemialliset prosessit aivoissa. Välittäjäaineiden määrä, mukaan lukien serotoniini, dopamiini ja GABA, vaikuttaa tunne- ja henkiseen tilaan. Siten serotoniinin puute voi huonontaa mielialaa, aiheuttaa väsymystä, nälkää ja unihäiriöitä..

Kuka on vaarassa

Jos on jaksoja, niin voi olla PMS. Mutta mikä on PMS-riski enemmän? naiset 20–40-vuotiaat, jotka:

  • synnytti;
  • ovat masentuneita (ja eivät ehkä ole tietoisia tästä);
  • ovat kärsineet masennuksesta, mukaan lukien synnytyksen jälkeen, tai kärsineet bipolaarisesta häiriöstä;
  • sinulla on masennuksen omaisia ​​sukulaisia;
  • alttiina usein stressille;
  • savu
  • väärinkäyttää alkoholia, suolaa, sokeria ja punaista lihaa;
  • nukkua vähän;
  • laiminlyöty fyysinen toiminta.

Mitkä ovat PMS: n oireet?

PMS-oireita on monia, mutta useimmiten naisilla on juuri Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).

Emotionaaliset ja käyttäytymismahdollisuudet

  • masennus, jännitys ja lisääntynyt ahdistus;
  • itkuisuus;
  • mielialan muutokset;
  • ärtyneisyys, vihakohtaukset;
  • syömiskäyttäytymisen muutokset: jatkuva nälkä tai ruokahaluttomuus;
  • unettomuus;
  • itsensä eristäminen, haluttomuus kommunikoida ihmisten kanssa;
  • keskittymisvaikeudet
  • libido muuttuu.

Fyysiset ilmenemismuodot

  • lihaskipu;
  • päänsärkyä;
  • väsymys;
  • painonnousu kehon nesteretentiosta johtuen;
  • turvotus;
  • rintakipu tai arkuus;
  • finni
  • ummetus tai ripuli;
  • alkoholi-intoleranssi.

Useimmissa naisissa kaiken vakavuuden oireet katoavat yleensä neljän päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta..

Kuinka ymmärtää, että sinulla on PMS

PMS: n diagnosointi on vaikeaa. Fyysisillä ja psyykkisillä sairauksilla voi olla samanlaisia ​​oireita tai ne voivat vain pahentaa tilaa ennen kuukautisia. Siksi tehokkain diagnoosimenetelmä on päiväkirjan pitäminen. Kuinka PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) diagnosoidaan?.

Jos oireet ilmenevät säännöllisesti syklin keskellä ja jatkuvat kuukautisten alkamiseen saakka, se on todennäköisesti ICP.

Huomaa joka päivä seuraava:

  • Onko kipuja tai kouristuksia?
  • Onko emätinvuotoa??
  • Mikä on mielialasi?
  • Kuinka paljon nukkui?
  • Tunnetko sinä väsynyt tai energinen??
  • Mikä on painosi?
  • Onko ulkoisia muutoksia (turvotusta, aknetta)?
  • Pidä liikuntaa?
  • Oliko seksiä? Suojattu tai ei?
  • Käytätkö ehkäisyä?
  • Milloin kuukautiset alkoivat ja päättyivät?

Tämä on mukavin tehdä erityissovelluksissa. Älypuhelin on aina mukanasi, joten voit tehdä merkinnän milloin tahansa.

Kuinka lievittää PMS-oireita yksin

  • Syö pienempiä premenstruaalisia oireyhtymiä (PMS) erissä, mutta usein turvotuksen estämiseksi.
  • Suolaa vähemmän ruokaa, jotta kosteus ei viipy vartaloosi.
  • Luopua kahvista, alkoholista ja savukkeista.
  • Syö kalsiumia sisältäviä ruokia: raejuustoa, maitoa, hasselpähkinöitä, seesamia. Sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja: hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä.
  • Tee jooga, hallitse syvän hengityksen tekniikka, kirjaudu hierontaan stressin lievittämiseksi.
  • Osoita vähintään 30 minuuttia päivässä kävelylle, pyöräilylle, uinnille ja muille aerobisille harjoituksille.
  • Nuku enemmän.

Milloin käydä lääkärillä

Se tapahtuu, että PMS: stä tulee vakava ongelma, joka häiritsee tavallista elämäntapaa. Jos oireet ovat vakavia, voimakkaita kahden syklin ajan peräkkäin, käsittelet todennäköisesti PMDD: n premenstruaalista dysforista häiriötä (PMDD). Sitten sinun on otettava yhteys lääkäriin - gynekologiin ja / tai psykoterapeuttiin.

Älä epäröi. Varsinkin jos sinulla on vaikea tunnetila: haluat vahingoittaa itseäsi, ajattele itsemurhaa.

Samankaltaisten oireiden esiintyminen koko kuukautiskierron aikana on myös vakava syy tapaamiseen asiantuntijan kanssa. Ne voivat osoittaa muita terveysongelmia, jotka eivät liity PMS: ään ja PMDD: hen. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudesta tai masennuksesta.

Mitä lääkäri tekee?

PMS: n tai PMDD: n diagnosoimiseksi lääkärin on suljettava pois raskauden tai terveysongelmien mahdollisuus. Joten ole valmis ottamaan testit ja vastaamaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) kysymyksiin oireiden puhkeamisajasta ja niiden vakavuudesta, tunnetuista tavoista, joilla parannat olosi, mielialaa ja muuta. Tässä auttaa kuukautispäiväkirja..

Jos PMS on diagnosoitu ja tekee siitä erittäin epämukavan, lääkäri määrää sinulle todennäköisesti seuraavat lääkkeet: Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS):

  • Diureetit. Ne otetaan, jos liikunta ja suolan käytön rajoittaminen eivät auta selviämään painonnoususta, turvotuksesta ja turvotuksesta. Diureettiset tabletit poistavat ylimääräisen nesteen munuaisten kautta.
  • Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet. Esimerkiksi ibuprofeeni tai naprokseeni. Yleensä niitä määrätään kouristuksiin, päänsärkyihin ja epämukavuuteen lantiossa ja rinnassa.
  • Masennuslääkkeet. Ne lisäävät aivojen tuottamien välittäjäaineiden tasoa, jota tarvitaan mielialan ja tunteiden hallintaan. Tehokkain selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien ryhmä.
  • Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet. Nämä lääkkeet lopettavat ovulaation ja voivat lievittää PMS-oireita..

Kysy lääkäriltäsi kaikista mahdollisista hoitomuodoista. Esimerkiksi jotkut naiset kokevat premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) helpotusta akupunktioiden ja yrttihoitojen (mäkikuisma, inkivääri, ginkgo, pyhä vitex) jälkeen. Mikä on PMS-ohje joillekin? foolihappo, magnesium, kalsium, D-, E- ja B6-vitamiinit. Totta, että näiden menetelmien tehokkuutta ei ole todistettu..

Ja kyllä, ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään lääkityksen ottamista..